Справиться со стрессом поможет «тихий час» на рабочем месте
Ученые предложили на официальном уровне ввести на работе время для отдыха. По их мнению, такое нововведение поможет избавиться от стресса и улучшит работоспособность сотрудников
Стресс в последнее время ни для кого не новость, а связанный с работой стресс, воспринимается как данность. Шум, многозадачность, конфликты – все это увеличивает шансы на эмоциональные потрясения и стресс.
Такие события специалисты связывают с первоначальным всплеском адреналина и повышенной активностью человека, однако в долгосрочной перспективе адреналин становится причиной физического и умственного упадка, что, в свою очередь, негативно отражается не только на качестве работы, но и на здоровье.
Стресс сильно отражается на работе: падает продуктивность, сотрудникам сложнее уложиться в необходимые сроки и постоянно хочется домой, в кровать.
Чтобы быстро подзарядиться и настроиться на работу, специалисты рекомендуют обеденный сон. Такой «тихий час» не должен продолжаться долго, человеческому организму вполне хватит часа сна, чтобы прийти в норму и с новыми силами приняться за выполнение прямых обязанностей.
Ввести такой отдых эксперты предлагают во время обеденного перерыва, наблюдения показали, что такая инновация очень благотворно влияет на работоспособность и успехи сотрудников.
Сотрудники Университета Лидса пришли к выводу, что практика отдыха на рабочем месте способствует снижению вероятности развития диабета, является надежной защитой от заболеваний сердца и сосудов, депрессии. Известно, что все эти недуги тесно связаны с нехваткой сна и стрессом.
Кроме того, практически каждый второй сотрудник не высыпается ночью, а обеденный сон позволит компенсировать то время, которое необходимо организму для отдыха. По статистическим данным, около четверти работоспособного населения уделяют сну менее 5 часов. Это слишком мало, организм не успевает «перезарядиться», то в последствии приведет к серьезным проблемам.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Девушки с безупречной кожей придерживаются определенных пищевых привычек, которые способствуют поддержанию здоровья и красоты кожи. Научные исследования показывают, что питание играет ключевую роль в обеспечении упругости, текстуры и общего состояния…
Современные женщины все чаще обращаются к многослойности в уходе за собой, что иногда перерастает в зависимость. Вместе с психологом Евгенией Пилюгиной мы исследуем, почему многие предпочитают демонстрировать свои несовершенства на…
Вы хорошо выспались, уехали в отпуск и провели день в тишине и покое, но усталость все равно не покидает вас. Кажется, ваше тело работает в режиме энергосбережения, и вы не…
Россия адаптировала одну из самых полезных стратегий питания, которая позволяет следить за весом и одновременно снижает риск когнитивных расстройств. На основе этой стратегии было составлено недельное меню, включающее продукты, способствующие…