Ученые назвали лучшие продукты для повышения умственных способностей
Рекордсменом по содержанию йода является морская капуста. Целых две суточные нормы этого микроэлемента содержатся всего в ста граммах ламинарии. При этом этот продукт может спокойно выдержать все кулинарные обработки, при этом не потеряв своих свойств, в отличие от многих других. Кроме большого содержания йода, здесь еще есть много витамина В, который является важным для нервной системы, для здоровья печени, а также для профилактики авитаминоза.
Морепродукты являются настоящей сокровищницей по содержанию йода. Дело в том, что жители морей и океанов скапливают в себе этот полезный микроэлемент. Чтобы не допустить опасное для здоровья снижение йода в организме, включайте в свой рацион питания морепродукты. Это может быть, как рыба, так и креветки, кальмары, мидии, красная или черная икра и другие.
В осенний период созревает клюква, которая является настоящей кладезю витаминов и минералов. В ягоде содержится полторы суточные нормы йода на сто грамм продукта. Кроме того, в ней есть важный витамин С, клетчатка и антиоксиданты, защищающие наш организм от болезней.
Чернослив не только помогает нормализовать обмен веществ и выполняет детокс функцию, но пополняет наш организм витаминами Е, В, К, а также йодом. Гречка является довольно диетическим малокалорийным продуктом, насыщает наш организм аминокислотами, витаминами, минералами, фолиевой кислотой, железом, магнием и йодом.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также