Какие овощи и фрукты спасут от осенних простуд
Капуста является одним из лидеров по содержанию витаминов, в ней также и минералов много – фосфор, кальций, магний, железо, сера и другие. В свекле много витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, каротина, фосфора, магния, марганца, железа, кобальта, калия, кальция. Он будет особенно полезен тем, у кого есть гипертония, заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистых.
Лидер по содержанию каротина – это морковь. Съедая всего одну морковь можно обеспечить себя запасом каротина на 2 -3 дня. Помидоры насыщены витаминами С, РР, К и В, биотином, каротином, фолиевой кислотой и минеральными солями. Благодаря ликопину помидоры являются отличной профилактикой раковых заболеваний. Огурцы на 95 % состоят из воды, но при этом содержит фосфор, калий, железо и другие минералы. Овощ выводит из организма лишнюю жидкость.
Благодаря большому количеству антиоксидантов клубника является отличной профилактикой старения. Ее рекомендуют при авитаминозе, малокровии и других заболеваниях. Грейпфрут способен восстанавливать поврежденные клетки ДНК и противостоит раку. Также фрукт понижает холестерин, улучшает работу сердца. Ананас поможет при простуде, заболеваниях горла, содержит витамин С, бромелайн, марганец, калий, волокна. О пользе яблока знают все. Включайте его обязательно в свой рацион, ведь фрукт богат витаминами и минералами. Авокадо полезен для сердца, снижает холестерин, защищает от рака.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также