Диета для оптимистов поможет сбросить лишний вес
Если у вас довольно напряженная физическая работа, то особенно важно включить в свой рацион белки и углеводы. Для того, чтобы привести в порядок свою сердечно-сосудистую систему, а также для профилактики различных заболеваний, обязательно включите в меню рыбу не менее четырех раз в неделю. Ее можно отваривать или же готовить на пару. Включите растительное масло и авокадо, которое очищает сосуды от холестерина.
Для того, чтобы привести уровень сахара в норму, нужно употреблять продукты, которые содержат витамины группы В. Среди них рис, молочная продукция, сезонные овощи и фрукты, грибы, орехи, яйца, говядина и говяжья печень, а также птица. Для лучших результатов диетологи советуют включать в свой рацион через день каши из цельнозерновых круп на завтрак.
Для хорошего усвоения пищи, а также ускорения обмена веществ необходимы продукты питания, которые содержат клетчатку. Это могут быть яблоки, груши, арбуз, апельсины, грейпфрут, злаки, орехи, листья зеленого салата, фасоль, кабачки, свёкла, зеленый горошек, сухофрукты и другие. Эти овощи и фрукты должны быть обязательно на вашем столе каждый день. Ведь они содержат массу витаминов, минералов и полезных микроэлементов и приносят организму огромную пользу.
И не забывайте о чистой воде, а также травяных настоек и чаях. Лучше откажитесь от черного чая и кофе. Замените их на зеленый, ромашковый, липовый, имбирный. Они отлично тонизируют, насыщают организм полезностями, способствуют нормализации пищеварительной системы, а также защищают от раковых заболеваний. В такой диете вы сами себе составляете рацион с учетом всех рекомендаций.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также