Врач рассказал чем не нужно питаться на обед
Рацион питания должен быть сбалансирован, а продукты должны быть здоровыми. Диетолог из Америки отметил, что белый хлеб, который так любят многие, содержит маленькое количество клетчатки, однако способствует повышению уровня сахара в крови. Таким образом это может привести к его резкому падению, что не хорошо для здоровья.
Кроме того, уже вечером организм может потребовать от вас перекусить, чтобы пополнить запасы энергии. Лучше замените белый хлеб цельнозерновым. Еще один не желательный продукт – это майонез. Его многие любят добавлять в различные блюда для придания вкуса. Но этот продукт содержит в себе крайне мало каких-то полезных веществ и является высококалорийным. Замените его на гуакамоле или соус песто.
Разнообразные злаковые батончики содержат овсянку и являются для многих перекусом. Однако они содержат сахар, но при этом в них нет белка и клетчатки. Поэтому лучше не перекусывать такими батончиками. У многих йогурт ассоциируется с правильным питанием. Однако, когда в него добавляют различные наполнители, его ценность падает, потом как они не имеют ничего общего со здоровым питанием. Такой десерт содержит много сахара, но при этом мало белка.
Не лучший вариант для обеда – салат с курицей. А все потому, что в нем много белка и больше ничего нет. А это ненадолго насытит организм. Уже в скором времени у вас возникнет чувство голода и придется еще что-то кушать. В результате вы только наберете лишние килограммы. Чтобы этого не случилось, добавьте в блюдо овощи, которые богаты клетчаткой и витаминами с минералами.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также