Несколько советов помогут продлить молодость кожи
Каждая женщина мечтает о том, чтобы выглядеть свежо и молодо в любом возрасте. Однако время невозможно повернуть вспять и остановить его. Но старение можно отдалить с помощью нехитрых советов. По словам ученых, главный секрет молодости состоит в гормоне мелатонине. Из-за того, что с каждым годом его становится все меньше и меньше, мы начинаем стареть.
Ученые доказали, что гормон мелатонин способен продлить жизнь на целых десять, а то и пятнадцать лет. Известно, что обновляется он всего один раз в сутки – это во время сна с 11 ночи до трех часов ночи. Уже после двадцати пяти лет наш организм начинает стареть. Зачастую мы начинаем болеть различными болезнями начиная с этого периода. А причина этому – недостаток мелатонина. Несколько советов помогут продлить молодость кожи.
Самое важное – старайтесь ложиться спать не позднее девяти вечера и просыпаться при этом в шесть утра. По словам ученых мелатонин начинает повышаться именно с 9 вечера и пик бывает в два часа ночи. В 9 утра выработка падает. Вот почему так важно рано ложиться спать. Кроме того, что гормон вырабатывается во время сна, он есть и в пище. Больше всего его содержится в овсяных хлопьях, финиках, бананах, запеченной картошке, миндале, тыквенных семечках, любых овощах.
Из-за стрессов тормозится выработка мелатонина. Поэтому старайтесь избегать депрессии и поменьше нервничать. Вечером не стоит пить кофе или чай, потому как они тормозят выработку гормона. Некоторые лекарства также уменьшают его. Лучшее средство от переживаний – травяной чай. Не забывайте о том, чтобы проветривать помещение. Обязательно занимайтесь спортом. Всего один час занятий в день поможет организму вырабатывать мелатонин. Придерживайтесь этих не хитрых правил, и вы сможете сохранить молодость на долгие годы.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также