Вот и наступил 2018 год. Для того, чтобы он стал более интересным и счастливым, необходимо придерживаться некоторых правил. Полезные привычки помогут держать себя в руках, не требуют никаких вложений, сил или энергии, но способны заметно улучшить ваше самочувствие.
Прежде всего заведите свой дневник настроения. Так вы сможете контролироваться своё состояние. С помощью дневника вы сможет отследить свое поведение и настроение в различные дни – осенью, зимой, в холодные или слишком жаркие дни, узнать, когда случился стресс, апатия или депрессия. Таким образом вы быстро сможете отреагировать в следующий раз и предпринять все необходимые меры. Записывать какие-то данные о себе можно без посторонней помощи, а вот показывать результаты можно психотерапевту к примеру, тренеру или преподавателю, если в этом есть необходимость.
Стойте по пять минут на планке каждый день. Это упражнения отлично укрепят ваше тело, смогут воспитать такие качества, как терпимость, выносливость, дисциплина. А вы подтяните свой живот, мышцы станут сильнее, необходимость похода в спортивный зал отпадёт. Ведь планка отлично тренирует тело. Начните с малого – всего 20 секунд на локтях, при этом спина и ноги должны быть ровными. Постепенно добавляйте время, по пять секунд в день и доведите до пяти минут.
Постарайтесь каждое утро и вечер медитировать по десять минут. Благодаря этому улучшится работа мозга, вы сможете отдохнуть, повысить стрессоустойчивость. Медитация поменяет ваши взгляды на жизнь, вы станете спокойнее и не будут избегать конфликтов в следующий раз. Утром делайте небольшую утреннюю зарядку. Планка вместе с медитацией и упражнениями станут хорошим началом дня. Для того, чтобы результат был лучший, меняйте зарядку, напрягайте различные группы мышц. Перед сном постарайтесь гулять и делайте от 5 до 10 тысяч шагов. Ведите дневник питания, проветривайте и увлажняйте квартиру, а в день съедайте минимум по одному фрукту и овощу.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
В начале 2022 года издание The Telegraph опубликовало информацию о скандальном решении британско-шведской фармацевтической компании AstraZeneca отозвать свои вакцины от COVID-19 по всему миру. Причиной этого стало нарастающее количество судебных…
При употреблении определенных продуктов происходит активация гормонов, которые отвечают за стимуляцию радостных процессов в организме человека. Положительные эмоции, возникающие в результате этого, способствуют улучшению функций внимания и памяти. Такие выводы…
Во время фестиваля приверженцев прививок на улице возникло возбуждение. Все новостные источники мирового масштаба подняли тревогу: AstraZeneca в итоге признала, что ее вакцина против COVID может способствовать развитию тромбоза. Было…
118 врачей из регионов России — акушеров-гинекологов, неонатологов, врачей отделений реанимации и интенсивной терапии для новорожденных — прошли повышение квалификации в ведущих медицинских центрах страны. Обучение стало наградой лучшим специалистам,…