Продукты питания, которые поддерживают иммунную систему
Иммунная система будет в порядке в том случае, если мы получаем из пищи витамины, минералы, а также микроэлементы. Благодаря полезным веществам наш организм будет защищен от многих болезней, а те, которые возникнут, быстрее пройдут.
Иммунная система работает без остановки и постоянно защищает наш организм от различных вирусов, бактерий и других агрессоров из внешней среды. Поэтому так важно заботиться о ее укреплении. Во многом состояние иммунитета напрямую зависит от того, что мы едим. Благодаря витаминам, минералам, а также полезным микроэлементам, которые мы получаем из продуктов питания, наш организм будет бороться с заболеваниями и отражать атаки «врагов». Для иммунной системы важна дозировка. Организм будет страдать в случае нехватки витаминов и минералов.
Однако если ими злоупотреблять, то ничего хорошего также не выйдет и вполне возможны различные побочные эффекты на этом фоне. Если получать все необходимые вещества из пищи, а не из аптечных витаминов, то вероятность передозировки сводится к минимуму. В первую очередь нашему организму необходим высококачественный белок для крепкого иммунитета. Многие уже давно установили для себя определенный рацион питания и привыкли к тому, что едят. Но нельзя забывать о протеине и крайне важно добавить в свою диету рыбу, постное мясо, курятину и индюшку к примеру, бобовые, а также кисломолочные продукты.
Для того, чтобы иммунная система была крепкая, необходимо обязательно употреблять такие витамины, как С, Е, А, группы В, а также фолиевую кислоту и биотин. Из минералов наиболее важные железо, медь, селен и цинк. Добавьте в свой рацион питания тунец, фасоль, зародыши пшеницы, семечки подсолнуха, свеклу, тыкву, брокколи, шпинат, капусту, морковь, которые содержат массу полезностей. Они пополнят организм витаминами, минералами, клетчаткой, которая нужна для нормальной работы кишечника и микроэлементами.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также