Очень толстым людям следует питаться по особым правилам
Самой эффективной диетой для очень толстых людей врачи-диетологи считают ту, что основана на клетчатке, так называемых сжигателях и блокировщиках жиров. На этой диете нужно посидеть три месяца, двумя этапами по полтора месяца. Питаться нужно пять раз в день.
В рационе может присутствовать мясо нежирных сортов, рыба и продукты молочного производства. Крупы рекомендуются только гречневая и овсяная. Рис подойдёт коричневый, можно также употреблять отруби и пророщенное зерно.
В рационе не должно быть сахара, кондитерских изделий, мучных, копчёностей, полуфабрикатов, алкоголя, газированных напитков, сладких соков и фруктов, картофеля, батата, свеклы.
Первые полторы недели
Начинать процесс похудения следует с тех продуктов, которые способны сжигать жир и клетчатку. Это значит, что рацион должен быть богат зеленью, а из фруктов можно употреблять грейпфрут и авокадо.
В зелени мало калорий, но чтобы переработать пищевые волокна, которые входят в её состав, организму понадобится затратить очень много энергии.
В авокадо калорий содержится достаточно много, зато клетчатка этого фрукта способна заблокировать желание организма побаловать себя сладеньким. Грейпфрут признан самым эффективным сжигателем жира.
Вторые полторы недели
С началом второго этапа, наряду с продуктами – сжигателями жира, меню дополняется продуктами, богатыми клетчаткой и блокирующими процесс поступления и накопления избыточного жира.
То есть, можно употреблять в пищу немного яблок, моркови, фасоли, гороха и чечевицы. Фасоль лучше использовать стручковую, горошек – в свежем виде, зелёный, а чечевицу зелёную пророщенную.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
118 врачей из регионов России — акушеров-гинекологов, неонатологов, врачей отделений реанимации и интенсивной терапии для новорожденных — прошли повышение квалификации в ведущих медицинских центрах страны. Обучение стало наградой лучшим специалистам,…
Геомагнитный фон в последнее время значительно ухудшился. Постоянные солнечные выбросы оказывают негативное воздействие на здоровье людей, чувствительных к атмосферным изменениям. У них наблюдается нестабильность артериального давления, что сказывается на общем…
Черный кофе, популярный среди многих любителей, может таить некоторые неприятные тайны. В настоящее время в США возник серьезный спор относительно возможного запрета кофеина в напитке. Этот спор вызван использованием дихлорметана…
Назо-голод ассоциируется с заболеванием органов дыхания, вирусами и бактериями. Но не только вирусы и микробы могут спровоцировать появление этого недуга. Одной из потенциальных причин может стать употребление определенных продуктов, в…