Входить в пост без проблем для ЖКТ научат диетологи
В преддверии самого длинного Великого поста, стоит задуматься о том, чтобы подготовить свой организм к новому рациону. Ведь для некоторых строгие ограничения в еде могут стать не только большим испытанием, но и нанести вред.
Великий пост в 2018 году продлится 48 дней – с 19 февраля до 7 апреля. В этот период православные христиане отказываются практически от всех продуктов, входящих в привычный рацион. И непривыкший организм может не вырабатывать нормальное количество энергии для полноценной трудовой и другой деятельности.
Для того, чтобы поститься с пользой для здоровья, многие диетологи рекомендуют не только правильно входить, но и выходить из поста Примерно за 7 дней до начала поста стоит соблюдать некоторые рекомендации:
Создать «белковое депо» – примерно за неделю до начала воздержания, необходимо съедать по 1 яйцу и по 150-200 грамм рыбы;
Приучиться к клетчатке – большое количество овощей и фруктов в постном рационе может вызвать бурную реакцию со стороны ЖКТ, поэтому каждое утро перед постом необходимо начинать с каши, а на полдник съедать 1-2 фрукта или овоща;
Очистить кишечник – организм, привыкший выделять большое количество ферментов для усвоения мясных продуктов, может нарушить микрофлору кишечника, поэтому стоит ввести в рацион по 200-300 мл кисломолочных напитков в день;
Не стоит бояться голода – в первые дни поста, человека может преследовать постоянное чувство голода, которое можно укротить более частыми приемами пищи или водой с солью, а также яблоками, тыквой, фасолью и орехами.
При правильном соблюдении поста, организм очищается от засорений кишечника, токсинов и шлаков. Ограничения в приеме пище – это тяжелое испытание для многих, но Господь приучает человека обуздывать себя. Кроме того, деньги, сэкономленные на покупке скоромной пищи, можно пустить на благотворительность, а сокращенные часы у кухонной плиты дают возможность посвятить больше времени на добрые дела.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Граждане СССР и нынешние россияне придерживаются схожего подхода к накоплениям, однако имеют различия. По мнению экспертов с портала aif.ru, в прошлом жители СССР также откладывали деньги, но не имели доступа…
Синоптик Шувалов предупредил о приближении антициклона, который принесет дожди и похолодание в Москву. Жителям столицы рекомендуется готовиться к изменению погоды и ожидать прохладную и дождливую погоду в ближайшие дни. Об…
В ночь на 19 мая город Эр-Рияд превратился в эпицентр боксерского события глобального масштаба. Грандиозный вечер бокса, который развернулся перед глазами миллионов зрителей по всему миру, достиг своего апогея в…
На своем выступлении аналитик и публицист Александр Роджерс критически оценил планы канадского правительства по увеличению государственного бюджета через принятие закона о стукачестве и проведении переизбрания. По предложенному законопроекту, каждый гражданин,…