Как избежать сахарного диабета? Что говорят эксперты?
Сахарный диабет – серьезная проблема нынешнего века, вызывающая ряд осложнений. Как же существенно снизить риск его возникновения?
«Сладкая болезнь» – именно такое название дали самому распространенному на планете заболеванию. Как же предотвратить возникновение диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого. Согласно данным современной статистики, около 6% населения планеты страдает сахарным диабетом, и этот показатель с каждым годом становится больше.
Ученые раскрыли методы, позволяющие не допустить возникновения диабета. Они выяснили что нужно сделать, чтобы предотвратить развитие заболевания:
Пересмотр собственного рациона (необходимо ограничить потребления сахара, отказаться от различных жирных блюд).
Свести к минимуму употребление газированных напитков, пирожных, конфет.
Систематические физические нагрузки не менее 30 минут в день (быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде).
Качественный сон, так как во время полноценного сна организм обеспечивает снижение уровня глюкозы в крови.
Употребление яблок. Как выяснили финские исследователи, изучавшие рацион более 60 тысяч мужчин и женщин на протяжении года, люди, употреблявшие яблоки имели меньший риск заболеть диабетом (на 27 %).
Солнечные ванны. По результатам исследования, проведенного Чикагским университетом, достаточное потребление витамина D, помогает увеличить чувствительность к инсулину и секреции в организме, что играет главную роль в предотвращении начала диабета.
Соблюдение этих несложных правил в течение 5 лет снижает риск развития диабета на рекордные 70%.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…
В наше быстро меняющееся время многие из нас сталкиваются с необходимостью перекусить быстро и удобно, что зачастую приводит к походу в фастфуд. Однако, забота о здоровье и правильном питании не…
Правильное питание играет огромную роль в сохранении молодости и здоровья, позволяя людям буквально обмануть время. Старая мудрость Гиппократа о том, что «Мы — то, что мы едим», не потеряла своей…
Правильное питание и его режим сыграли ключевую роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта и в предотвращении возможных заболеваний, как подчеркнула врач-диетолог Анастасия Ефимова в интервью для aif.ru. Она отметила, что…