Сезонные ягоды, которые улучшают здоровье человека
Лето – не только сезон отдыха, но и здоровья. Кроме того, летом мы вдоволь можем полакомиться вкусными и полезными ягодами и фруктами.
Известный диетолог Светлана Фус поделилась со своими подписчиками о пользе фруктов, ягод и овощей в летний период. Он убеждена, что ягоды являются жизненно важным компонентом здорового питания. Их можно употреблять в свежем виде, смешивать с йогуртом, добавлять в каши или делать ягодные салаты.
Какие свежие ягоды лучше всего употреблять в летний сезон:
· Земляника. Она улучшает работу пищеварительной системы, воздействует на кровообращение, а также способствует укреплению стенок сосудов. Земляника предотвращает риск развития сердечных заболеваний. Кроме того, она улучшает сон, избавляет от бессонницы, снижает раздражительность и выводит из стрессовых состояний. Ягода является антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. В ней содержится аскорбиновая и фолиевая кислота, калий, кальций, железо. При употреблении земляники, у человека повышается иммунитет.
· Смородина. Она содержит витамин А, необходимый для активного роста и укрепления костей, развития зрения (особенно в детском возрасте). Употребление ягод придает волосам и коже здоровый вид, влияет на функционирование иммунной системы. Смородина содержит вещество кумарин, которое улучшает свертываемость крови. Ягода способна контролировать уровень сахара и холестерина в крови.
· Черника. Она способна выводить из организма токсические вещества. Регулярное употребление этой ягоды предупреждает старение, сохраняет зрение, улучшает память.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Выбор матраса для подростка – это важное решение, которое может существенно повлиять на их здоровье и благополучие. Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом и изменениями, требующими адекватной поддержки тела во время…
Солнечная активность проявляет себя необычайно высокой интенсивностью, принося неожиданные испытания. Недавние космические наблюдения обнаружили колоссальную солнечную вспышку, отмеченную как самая значительная в текущем цикле активности. Это событие может привести к…
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…
В наше быстро меняющееся время многие из нас сталкиваются с необходимостью перекусить быстро и удобно, что зачастую приводит к походу в фастфуд. Однако, забота о здоровье и правильном питании не…