Названы топ-5 продуктов, которые справятся с плохим настроением
Здоровый образ питания может стать не только помощником для работы над красивой фигурой, но и улучшить эмоциональное состояние. Диетолог Дзое Бингли-Пуллин назвала топ-5 продуктов, с помощью которых можно быстро поднять настроение.
Авокадо
В авокадо находится большое количество тирозина, который способствует выработке организмом гормона радости – дофамина. Продукт утилизирует аминокислоты, которые имеют прямую связь с тревожными состояниями.
Лосось
Этот вид рыбы – кладезь жирных кислот, они в свою очередь являются стимуляторами для синтеза серотонина и дофамина. А витамины группы В, витамины А, Е, D, а также кальций, фосфор, калий и соединения йода нормализуют работу эндокринной системы, нарушения в которой могут стать причиной «эмоциональных скачков».
Здоровые углеводы
Дополнять блюдо из лосося в обязательном порядке должны представители злаковых. Углеводы, которыми богаты злаки, помогают синтезировать вышеупомянутый серотонин
Чёрный шоколад
Темный шоколад способствует снижению уровня гормонов стресса, к числу которых относят кортизол.
Бананы
Бананы содержат в себе такую аминокислоту, как триптофаном. В биохимических реакциях организма эта кислота включается в цикл выработки серотонина.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Исследование, проведенное учеными из Королевской академии наук и искусств Нидерландов, привлекло внимание к важному аспекту болезни Альцгеймера. Они обнаружили, что эта нейродегенеративная болезнь может протекать скрыто, без клинических проявлений, даже…
Выбор матраса для подростка – это важное решение, которое может существенно повлиять на их здоровье и благополучие. Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом и изменениями, требующими адекватной поддержки тела во время…
Солнечная активность проявляет себя необычайно высокой интенсивностью, принося неожиданные испытания. Недавние космические наблюдения обнаружили колоссальную солнечную вспышку, отмеченную как самая значительная в текущем цикле активности. Это событие может привести к…
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…