Усталость и как от нее избавиться: врачи рекомендуют отдых на природе
Каждому известно ощущение усталости, особенно в рабочие дни. Когда нет сил, настроения, постоянное ощущение усталости, врачи рекомендуют заняться любимым делом, уделить время себе любимому, а также, отправиться на природу.
Состояние, когда ничего не хочется и не хватает сил на домашние дела, когда появляется невнимательность в рабочих моментах, медики называют хронической усталостью.
Хроническую усталость чаще испытывают люди, чья работа связана с регулярными стрессами. Также плохо на психическое и физическое состояние человека влияет нехватка солнечного света, продолжительная работа за компьютером и недостаток кислорода. Кроме того, все мы в процессе работы забываем про правильное и полноценное питание, количество часов на сон зачастую сокращается, все это добавляет негативного влияние в общее состояние.
В результате всего вышеперечисленного теряется способность сконцентрироваться на главном, уровень раздражения от всяких мелочей зашкаливает, мы ссоримся с коллегами и родными и, чаще всего, испытываем неудовлетворение от жизни.
Что же делать, чтобы избавиться от нагнетающего состояния. Конечно, отправиться в отпуск – шикарный вариант, но он не для всех доступен в любое время года.
Перво-наперво, начните правильно и сбалансировано питаться, это восполнит запас недостающих микроэлементов и энергии. Займитесь своим сном: проветривайте комнату, не переедайте, принимайте ванну перед тем, как ложитесь спать. Необходимо отвлечься от негатива перед уходом ко сну. Здоровое питание и крепкий сон станут первыми правильными шагами на пути к здоровью нервной системы.
Врачи рекомендуют, в рамках программы избавления от апатии и усталость, сменить вид деятельности и обстановку. Необходимо просто отвлечься. Соберитесь небольшой компанией, а можно и самому, и отправьтесь в лес или на пляж. Позвольте своим мыслям отвлечься от городской суеты, полюбоваться красотами родины. Даже краткосрочная поездка может помочь избавиться от хронической усталости.
А вот с физическими нагрузками в период борьбы за бодрое самочувствие советуют быть осторожными. Изнурительные тренировки в тренажерном зале лучше ограничить. Зато приятные прогулки на свежем воздухе, плавание и подвижные, но не очень утомительные игры – замечательные антистрессовые средства.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Исследование, проведенное учеными из Королевской академии наук и искусств Нидерландов, привлекло внимание к важному аспекту болезни Альцгеймера. Они обнаружили, что эта нейродегенеративная болезнь может протекать скрыто, без клинических проявлений, даже…
Выбор матраса для подростка – это важное решение, которое может существенно повлиять на их здоровье и благополучие. Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом и изменениями, требующими адекватной поддержки тела во время…
Солнечная активность проявляет себя необычайно высокой интенсивностью, принося неожиданные испытания. Недавние космические наблюдения обнаружили колоссальную солнечную вспышку, отмеченную как самая значительная в текущем цикле активности. Это событие может привести к…
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…