подробнее

Простые способы помогут похудеть во время сна

Если вы хотите похудеть, то придется приложить некоторые усилия. Во-первых необходимо тщательно следить за своим питанием и не забывать о физических упражнениях. Они не позволят коже обвисать после потери лишних килограммов, а также будут способствовать еще большему похудению. Но кроме этих известных способов есть еще несколько, которые помогут вам сбросить вес даже во время сна.

Худеющие знают о том, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нельзя кушать за 2 – 3 часа до сна. Ученые из Флориды опровергли это мнение. Они проводили эксперимент, в ходе которого выяснили, что употребление протеинового коктейля в количестве 150 мл за 30 минут до сна способствовало большему похудению. Также у любителей такого напитка со временем заметно улучшался обмен веществ. Ученые отмечают, что во время сна необходимо отключить все источники света.

Он отрицательно влияет на человека и способствует ухудшению сна. Не слишком хорошая идея засыпать под телевизор, поэтому стоит отказаться от этой привычки, если она у вас есть. Из-за низкого качества сна шансы похудеть заметно уменьшаются, а также это отрицательно сказывается на состоянии кожи. Поэтому перед тем как ложиться спать, выключите все гаджеты и ложитесь спать в темноте. Постарайтесь планировать свой день заранее. Таким образом у вас будет мотивация после того, как проснетесь утром.

Вечером приготовьте себе вкусный и полезный завтрак, а также приготовьте обед на работу. Таким образом, вы будете знать, что подготовились к завтрашнему дню и будете спокойными. Учёные утверждают, что для похудения оптимальная температура во время сна в комнате 19 градусов. Таким образом увеличиваются запасы так называемого бурого жира, который способствует сжиганию калорий. Те, кто спит при 23 градусах тепла не могут похвастаться таким же результатом похудения. Просыпаться необходимо в одно и тоже время, а сон составлять должен 8 часов. Старайтесь придерживаться этих правил, и вы сбросите лишний вес быстрее.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Вред или безвредность привычки хрустеть костяшками пальцев: мифы и реальность

Привычка хрустеть костяшками пальцев знакома каждому человеку. Полемика о том, вредно ли это, тревожит научные медицинские умы ещё с тридцатых годов прошлого столетия. Но прийти к абсолютному точному и единому…

Подробнее...

Какую связь нашли ученые между хобби и уровнем IQ у человека

Ученые отметили, что люди с высоким и низким уровнем IQ отдают предпочтение разным увлечениям. Скорее всего, это связано со способностью и желанием обучаться. Но есть еще одна особенность. Оказывается, что…

Подробнее...

Продукты питания, способные заменить 8 стаканов воды в день

Среди продуктов питания есть такие, которые способны заменить 8 стаканов воды в день. Споры о том, сколько нужно пить жидкости уже давно начались. Одни специалисты утверждают, что важно выпивать порядка…

Подробнее...

Эффективные упражнения для лица, которые заменят пластическую операцию

Специальные упражнения для мышц лица способны подтянуть кожу и избавить от мимических морщин. Домашний метод омоложения подходит тем, кто по объективным или субъективным причинам является противником пластических операций. Займет процедура…

Подробнее...