подробнее

Продукты питания, которые самые полезные для женщин

Некоторые продукты питания более полезные для женского здоровья. И если х добавить в свой рацион питания, то уже в скором времени можно увидеть перемены в лучшую сторону.

Яблоки

Яблоки не просто вкусные, но и невероятно полезные. В них есть вещество, которое называется кварцетин. Этот натуральный флавоноид защищает клетки головного мозга от разрушения, которое происходит под действием свободных радикалов. Кроме того, в яблоках весьма много клетчатки. Это вещество очищает от шлаков и токсинов, а также улучшает пищеварение и способствует похудению. А фрукты с белой мякотью и вовсе способны снизить риск возникновения такой опасной болезни, как инфаркт.

Бананы

В бананах есть клетчатка, а также полезный для организма калий. Он способен контролировать давление. Кроме того, бананы могут защитить детей от симптомов астмы.

Лесные ягоды

В голубике есть невероятно большое количество антиоксидантов, которые мощно противостоят раковым заболеваниям, улучшают работы мозгу, а также сердца. Также полезны еще малина, смородина, ежевика и другие лесные ягоды.

Ананас

Всего лишь 150 грамм ананаса в день способны пополнить дневной запас витамина С, который защищает от вирусных инфекций, ОРВИ, гриппа, синтезирует коллаген, омолаживает. Благодаря этому кожа остается дольше молодой и свежей.

Шпинат

В шпинате есть витамины молодости А и С, а также К, фолиевая кислота, которая повышает настроение.

Капуста

Капуста содержит очень мало калорий, но при этом невероятно полезная для здоровья человека. Она противостоит опасному действию свободных радикалов, а также содержит множество витаминов и минералов. Также полезны брокколи и брюссельская капуста.

Кале

Кале не столь популярна, а зря. Всего в половине стакана содержится целых 420 % от дневной дозы витамина К. Он полезен для костей и не только.

Лосось

Жирная рыба – это самый богатый источник жирной кислоты Омега-3. Они защищает от заболеваний сердца и сосудов, полезна для работы мозга. Также Омега-3 повышает уровне гормона счастья – серотонина.

Овсянка

В овсянке весьма много клетчатки, которая очищает от шлаков и токсинов, снижает уровень опасного холестерина в крови, а также помогает сбросить лишние килограммы. Также овсянка еще и пищеварение улучшает и снижает уровень сахара в крови.

Цельные злаки

Цельные продукты помогают избавиться от лишних килограммов в разы быстрее. А в перловке есть не только витамины, минералы и клетчатка, но и полезный белок.

Бобовые

В бобовых много клетчатки, а также белка. Кроме того, это кладезь витаминов, минералов, железа, магния, цинка, витаминов группы В, антиоксидантов.

Кефир и натуральный йогурт

Кефир и натуральный йогурт на долгое время утоляют голод и не дают набрать лишние килограммы. А в йогурте белка больше даже, чем в курице. В стаканчике примерно 20 граммов. Также кефир и натуральный йогурт – это источники пребиотиков, которые улучшают пищеварение.

Шоколад

Полезным считается шоколад, в котором содержится не менее 75 % какао. Здесь есть также много флавоноидов, которые полезны для здоровья.

Мёд

Вместо сахара, лучше перейти на мед. Дело в том, что мёд способен замедлять синтез гормона грелина, который влияет на аппетит. Иными словами, мед подавляет аппетит. Но больше пары столовых ложек в день нельзя. Ведь мед калорийный.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Какую пользу или вред принесет австралийский орех макадамия для организма человека

Необычный австралийский орех макадамия заслуживает, чтобы ему уделили внимание. Его состав может оказывать пользу на организм, если употреблять в меру. Вред от него может быть из-за большой калорийности. Перед продажей…

Подробнее...

Причины внезапной смерти человека от остановки сердца и способы избежать катастрофы

Тамаз Гаглошвили, который является доктором-кардиологом, рассказал, какие могут быть причины внезапной смерти от остановки сердца. Сейчас сердечные и сосудистые заболевания начали проявляться в более раннем возрасте, не редкость, когда человеку…

Подробнее...

Что делает чеснок с кровью человека, если есть его регулярно

Ученые рассказали что делает чеснок с кровью человека, если есть его регулярно. Ароматный овощ снизит уровень холестерина, что как следствие, уменьшит риск развития болезни Альцгеймера и нормализует артериальное давление. Есть…

Подробнее...