Диетологи рассказали о простых способах избавления от лишних килограммов
Одной из причин ожирения являются вредные жиры, которые мы употребляем с пищей. Довольно много продуктов их содержат, поэтому не легко их убрать из диеты. Однако можно свести их употребление до минимума. Для этого будьте внимательны и читайте всегда этикетки. Меньше употребляйте таких продуктов, которые содержат транс-жиры и насыщенные жиры. Это могут быть булочки, тортики, пирожные, жареные блюда, молочные продукты с повышенной жирностью, колбасные изделия.
Замените эти продукты на полезные, такие как орехи и семечки, оливковое масло, морская рыба, кокосовое масло, авокадо, бобовые, растительное молоко. Еще одним важным моментом для похудения является питье воды перед едой. Благодаря этому улучшится обмен веществ, голод не будет таким сильным и очистится организм. Просто выпивайте до двух стаканов теплой воды до еды.
Для перекусов выбирайте только здоровую пищу. Между употреблением пищи часто хочется что-то пожевать. Не выбирайте тяжелые продукты для этого. Не нужно кушать во время перекусов блинчики, булочки, хлеб, галеты, колбасные изделия, сладкую газировку или молочные коктейли. Лучше всего подойдут овощи, фрукты, орехи, смузи или семечки. Не у всех и не всегда есть время на то, чтобы ходить в тренажерный зал. Однако вместо этого можно просто прогуливаться. Просто постарайтесь побольше двигаться.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Проходя мимо рыбных рядов, вы упускаете шанс добавить в свой рацион полезный продукт. Полноценное и сбалансированное питание невозможно без рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами и белком. Если вы избегаете рыбы,…
Летний сезон привлекает людей к водоемам и бассейнам. Врач-терапевт Марина Мелешина из НКЦ №1 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского дала советы по безопасности во время купания. Она предупредила, что охлаждение…
Густая кровь может быть результатом различных факторов, включая обезвоживание, высокое содержание холестерина или проблемы с кроветворением. Если у вас диагностирована эта проблема, важно обратить внимание на свой рацион. В первую…
Жара может негативно влиять на здоровье, особенно у людей с проблемами артериального давления. Чтобы минимизировать риски, эксперты рекомендуют несколько мер предосторожности. Во-первых, необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания….