Сколько орехов в день не смогут испортить вашу талию

Употребление орехов очень полезно для здоровья. Но при этом они очень жирные, что не так безопасно для нашей талии. Однако если знать норму, то она останется в полном порядке, а вы сможете принести своему организму массу пользы. Миндаль можно употреблять в день не более 14 орешков. В них содержится 97 калорий. Поэтому если вы направляетесь в спортивный зал, то вы легко сожжете их во время занятий.

Если вам нравятся орехи кешью, то употребляйте не более 10 орешков в день. В таком количестве содержится 98 калорий. Тоже самое и с фундуком. Этот орех довольно калорийный. Съедайте не более 10 орешков в день, что даст вам 102 калории. Арахис прекрасно подходит для различных блюд, в том числе и для смузи. Достаточно будет 17 орешков в день, которые содержат 99 калорий и пополнить свой организм необходимыми питательными веществами.

Пеканы часто добавляют в каши, смузи, фруктовые соки и сладости. Чтобы не превысить отметку в 100 калорий, съедайте не более 10 орехов в день. Фисташки не столь калорийны, как некоторые другие орехи. Так, 99 калорий вам дадут 29 фисташек. Они отлично подходят для перекуса. Грецкий орех самый распространенный в нашей стране, при этом он приносит огромную пользу организму. Достаточно 13 орешков в день и организм пополнится на 104 калории.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: