Эффект плато или причины сохранения лишнего веса

Есть ряд продуктов, которые должны быть в рационе, а также здоровый сон и отдых и тогда будет возможность скинуть лишние килограммы. Но прежде нужно ознакомиться с причинами, которые влияют на вес.

. Во время здорового сна в организме вырабатывается гормон роста, благодаря которому в организме ускоряется обмен веществ. Еще сон способствует обновлению клеток мозга, что также положительно влияет на процесс метаболизма в организме. Учеными было доказано, что люди, которые не досыпают более склонны к набору лишнего веса.

. Если за сутки организм получает менее 1200 ккал, то он начинает «запасаться» и значительно замедляет процесс их сжигания.

. Вода положительно влияет на обмен веществ и способствует потере веса. При малом ее количестве в организме замедляются все процессы, в том числе и метаболизм.

. На кг тела должно за сутки выходить 2 г белка, то есть при весе в 50 кг, нужно за сутки съедать 100 г белка. Если белка недостаточно, то организм значительно медленнее сжигает жиры.

. Исходя из рациона любой диеты в сутки нужно съедать хотя бы один фрукт или овощ. Это повлияет на более быстрый обмен веществ и стабилизирует уровень инсулина.

Нужно есть часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в сутки. И ни в коем случае не есть за 2 часа до сна.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости: