Эффективная диета Малышевой позволит забыть о лишнем весе
Известная российская телеведущая программы «Здоровье» поделилась эффективной диетой для похудения. Елена Малышева является квалифицированным врачем-кардиологом, доктором медицинских наук. К ее советам прислушиваются сотни тысяч телезрителей. Ведущая ведет программу на такие темы, как красота и здоровье. Она является разработчиком авторской системы похудения, что позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и избежать появления гипертонии, инсульта, инфаркта. Методика включает в себя низкокалорийное питание и регулярные физические нагрузки.
Диета Елены Малышевой рассчитана не на стремительное похудение, так как резкие изменения веса плохо влияют на здоровье человека. По методике Малышевой возможно избавиться не более чем от 0,5 кг веса. Сбрось лишнее – телевизионный проект с участием Малышевой, в котором участники садились на «Диету Елены Малышевой» и худели. Люди действительно получали результаты, например, минус 15 кг за первый месяц диеты.
Продолжительность диеты Малышевой зависит от количества избыточного веса у человека. При использовании такой методики важно не допускать голодания и питаться маленькими порциями на протяжении дня, считать калории, тщательно прожевывать еду и пить много воды(не менее 2-х литров в день).
Рацион должен содержать минимальное количество быстрорасщепляемых углеводов(их стоит заменить сложными углеводами), исключить из меню сахар и соль, употреблять белки, отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным продуктам, каждую неделю устраивать разгрузочные дни.
Диета Малышевой на 10 дней подразумевает обильное питье и пятиразовое питание небольшими порциями строго по часам:
8:00 – завтрак;
10:00 – второй завтрак;
12:00–13:00 – обед;
16:00 – полдник;
19:00 – ужин (не позже, чем за 3ч. до сна).
Отзывы практикующих диету людей свидетельствуют о высокой эффективности методики. Продукты питания, которые включает рацион диеты, доступны для любого россиянина и входят в систему здорового питания. Для поддержания такой диеты необходимо всего лишь включить в свой ежедневный рацион полезные низкокалорийные продукты, которые рекомендует врач-гастроэнтеролог.
Можно вести специальный дневник на протяжении всей диеты, назовите его «Сбрось лишнее». Туда нужно записывать, что вы кушаете каждый день и сколько приблизительно калорий это блюдо содержит. У каждого человека есть своя норма калорий в день, рекомендуем ее изучить. Такой подход поможет заметить не только похудение, как результат, а и сделать очень полезные выводы по поводу питания.
Недостатком диеты является ее длительная продолжительность. Диета рассчитана на 3 месяца и более. Однако длительные диеты намного меньше портят здоровье, нежели экстренные. Телеведущая, к тому же, разработала разные вариации диет, которые можно применять по данной методике.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также