Самые лучшие продукты для хорошей памяти
Улучшить мозговую деятельность крайне важно для человека. Различные специальные книги, которые развивают память способны помочь. Но не только образовательная литература, но и правильное питание поддержит весь организм в целом и активизирует мозговую деятельность в том числе. Многие знают о том, насколько полезна рыба, особенно для мозга.
Включите в свой рацион питания жирные сорта, к примеру лосось и сардины. Они содержат крайне важную для организма жирную кислоту Омега-3, а также витамин Д и минералы. Кроме того, рыба является мощной профилактикой раковых заболеваний. Кофе является отличным бодрящим напитком. Он активизирует мозговую деятельность и способен на короткое время повысить внимание и память.
Черника содержит массу витаминов и минералов. Ученые проводили опыты и в результате выяснили, что ягода способна улучшить кратковременную память и даже отсрочить ее ухудшение. Благодаря своим антиоксидантным свойствам черника активизирует мозговую деятельность. Достаточно съедать всего две чашки ягоды в неделю. Орехи также отлично помогают мозгу. В них содержится витамин молодости Е, который предотвращает снижение когнитивных функций.
Особенно полезен миндаль, который кроме витамина Е содержит еще много кальция. Замените обычное подсолнечное масло на оливковое. Этот продукт питания помогает коже, волосам, а также мозгу. В масле содержатся антиоксиданты, которые могут остановить многие болезни, в том числе и связанные с возрастной потерей памяти, а также полифенолы.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также