Врачи дали советы касательно снижения холестерина в домашних условиях
Однако нужно следить за уровень холестерина, ведь со временем он может накапливаться на стенках сосудов и формировать атеросклеротические бляшки. Врачи дали советы, как снизить холестерин.
Для понижения уровня холестерина в организме можно использовать, как лекарственные препараты, так и немедикаментозные приемы.
Чтоб понизить уровень холестерина следует внимательно следить за своим образом жизни и спортивными нагрузками, ведь они выводят жир, что поступил в кровь после приема пищи. Например, для выведения жира поможет бег, потому бегающие люди меньше всех повержены образованию холестериновых бляшек. Во-вторых, гимнастика, танцы и даже обычное времяпровождение на свежем воздухе влияют на благоприятное состояние сосудов. Больше всех на такой образ жизни следует обращать внимание людям преклонного возраста. Однако через чур увлекаться физическими нагрузками не стоит.
Необходимо отказаться от вредных привычек. Курение повышает риск развития атеросклероза. Если говорить об алкоголе, то разумные дозы могут помочь с холестериновыми отложениями. Но такой метод помогает далеко не каждому, и следует не превышать граничную меру в употребление алкоголя.
Важным вопросом в борьбе с повышенным холестерином является правильное питание. Помочь может диета, в которой некоторые продукты будут вообще исключены, а дозу некоторых уменьшить. Нужно следить, чтоб человек не потреблял за день более 300 мг холестерина, которые находятся в продуктах. Наибольшее количество холестерина находится в сливочном масле, майонезе, желтках, икре, свинине. Но если эти продукты повышают уровень холестерина в организме, то есть перечень продуктов, что его понижают.
Нужно пить как можно больше минеральной воды или свежевыжатых соков. Масло использовать только подсолнечное или оливковое. Поскольку в мясе содержится холестерин, то заменить его следует на постное, например на мясо птицы, кролика или телятину. Так же в рацион следует включить овес, гречку и пшеницу. Хорошим помощником выступят фрукты, которых в день нужно принимать, как минимум две порции. Для понижения вязкости крови поможет мясо рыбы.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также