Ученые рассказали как заботиться о здоровье своего сердца
Сердце один из самых главных органов в нашем теле. От его состояния зависит здоровье и то, сколько лет проживет человек. Без сердца мы не можем существовать. Медики рекомендуют обратить особое внимание на этот крайне важный орган и заботиться о его здоровье каждый день.
Правила поддержания сердца в хорошем состоянии просты и следовать им не составит никакого труда. Одно из самых важных – питаться для того, чтобы жить, а не жить, чтобы питаться. Далеко не все следуют этому по самым различным причинам. В современном мире очень много гастрономических соблазнов и порой устоять трудно. От пищи мы должны получать удовольствие, а она в свою очередь должна приносить пользу нашему организму. Исключите из своего рациона транс-жиры, которые вредны как для сердца, так и для остальных органов.
Правило, которое никогда не утратит свою актуальность и важность – это движение жизнь. Благодаря физическим нагрузкам наше сердце тренируется, а значит срок его службы продлевается. Постарайтесь двигаться как можно больше по своим возможностям, но не без причины. Заставьте себя просыпаться раньше на пол часика для того, чтобы заняться зарядкой. Однако не переусердствуйте, это ни к чему хорошему не приведет, вы только сильно устанете.
Во всем нужна своя дозировка и в физических упражнениях тоже. Займитесь йогой, пилатесом, походите в кружки танцев к примеру, восточных или живота, утром делайте зарядку. Это особенно важно в том случае, если у вас сидячая работа и образ жизни. Не забывайте про отдых. Он крайне необходим нашему организму. Во время отдыха расслабляется не только тело, но и сердце, тем самым продлевается его жизнь. Сон должен составлять 7 – 9 часов в день, при этом лучше засыпать до 11 часов вечера. Постарайтесь не нервничать и уделяйте время своей семье, дому, детям, второй половинке и занятиям, которые вам нравятся.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также