Как сделать свое здоровье крепким во время зимних холодов
Несколько дней назад наступил первый месяц зимы. За окном начинается снег, метет вьюга, а грипп с ОРВИ начинают атаковать. Жизненные силы истощаются, иммунитет падает, депрессия одолевает. Все что хочется – это закутаться в теплый плед с чашкой горячего чая в руках. Как сделать так, чтобы укрепить иммунную систему и поднять свое настроение?
За состояние нашего здоровья отвечает в первую очередь иммунитет. Благодаря ему наш организм сопротивляется различным инфекциям, вирусам, а также отталкивает чужеродные клетки. Для того, чтобы защитить себя от заболеваний гриппом и простудой, необходимо укреплять свою защиту. Как только вы заметили, что часто стали болеть простудными заболеваниями, плохо спите и испытываете головную боль, начинают болеть мышцы и суставы, на коже появились высыпания, часто устаете, то это знак, что ваша иммунная система пострадала.
Поэтому срочно необходимо предпринимать меры по ее укреплению. Один из самых лучших способов укрепить свою иммунную систему – это пить натуральные свежевыжатые соки. Их можно делать не только из фруктов, но и из овощей. Соки содержат массу полезных витаминов, минералов, микроэлементов и необходимых нашему организму веществ. Витамина А больше всего содержится в овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в моркови, винограде, а также зелени. Витамин С должен ежедневно употребляться.
Ведь он отлично укрепляет иммунную систему, а также сохраняет молодость. Лидер содержания – шиповник, а также цитрусовые, капуста, брусника, клюква. К слову, в квашенной капусте также содержится огромное количество витамина С. Витамин Е можно получить из различных натуральных растительных масел. К примеру, из оливкового, кукурузного, подсолнечного, зародышей пшеницы, миндального и других. Витамины группы В содержатся в яйцах, зелени, бобовых, а также орехах. Делайте для себя и своей семьи смузи и фреши из различных полезных компонентов, и иммунная система окрепнет на глазах.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также