подробнее

Как снизить риск заболеть инсультом при помощи простых правил знают врачи

Ежегодно в мире регистрируется шокирующее количество случаев инсульта – 12 миллионов.  Люди на самом деле редко задумываются о том, что это может случиться с каждым и совсем халатно относятся к этой проблеме.

На самом деле, можно существенно снизить риск инсульта, говорят врачи. Правила очень простые и совсем не требуют особых усилий, но их соблюдение может продлить жизнь. Снизить риск инсульта под силу каждому человеку.

Простые правила по предотвращению инсульта

Медики советуют, ходить периодически к специалисту на обследование. И совершенно не важно, есть ли какие-либо поводы для беспокойства.

Врачи выделили несколько простых правил, которым стоит следовать для того, чтобы инсульт обошел стороной:

1.      Держать под контролем давление. Как известно, сильно влияет на риск получить инсульт артериальная гипертония. Поэтому, люди, которые входят в группу риска, должны внимательно следить за уровнем артериального давления и измерять его минимум раз в неделю, а если есть возможность, то раз в день. Врачи говорят, что если самочувствие нормальное, нет никаких видимых симптомов, не болит голова и все в порядке со сном, но при этом при замере АД значение превышает 140/90 мм рт. ст. нужно срочно планировать поход к доктору.

2.   Стоит пересмотреть количество соли в рационе. В идеале, в день ее количество не должно превышать пол чайной ложки.

3.   От продуктов с повышенным холестерином придется отказаться совсем.

4.   В меню на каждый день нужно обязательно включать овощи, фрукты, молочку, цельнозерновые. Пару раз в неделю стоит есть рыбу.

5.   Ежедневно нужно больше двигаться. Физическая активность должна быть увеличена хотя бы до получаса.

6.   Важно следить за своим весом. На самом деле лишний вес, ожирение и любовь вкусно и много поесть, зависимость от жирной еды становятся реальной проблемой. Поэтому в профилактике инсульта так важно следить за своей фигурой, дело же ведь не в красоте, а здоровье. В идеале, разработать эффективную систему, которая будет включать диету и спорт.

7.   Придется отказаться от дурных привычек. Кажется, о вреде табакокурения и алкоголя уже написали все и вся. Но тут важно разобраться с цифрами. Мало кто задумывается, что курильщики в два раза более подвержены инсульту. Особенно стоит бросить курить людям, которым больше 55 лет.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание, чтобы предотвратить инсульт

Врачи называют 4 симптома, которые помогут вовремя предотвратить наступление инсульта. Их распознать очень просто, и в случае их появления нужно немедленно бить тревогу:

  • кривая улыбка;
  • непонятная речь;
  • сильная боль, которая  появляется внезапно;
  • нарушение асимметрии тела.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Организаторы стратегического совещания по вопросам доступа к инновационной терапии подготовят резолюцию с конкретными предложениями

26 ноября 2021 года площадка Рязанского медицинского университета И. П. Павлова Минздрава России приняла экспертов и организаторов здравоохранения для проведения регионального стратегического совещания «Доступ к инновационной терапии и перспективы персонализированного…

Подробнее...

Какое влияние оказывает янтарная кислота на метаболизм и организм в целом

Янтарная кислота представляет собой соединение, которое оказывает важную роль на метаболизм. Чтобы она принесла пользу организму, необходимо знать как правильно ее применять. Применение янтарной кислоты Внешне янтарная кислота похожа на…

Подробнее...