Опасность потребления фруктов для спортсменов
Профессиональные бодибилдеры при наборе рельефа, отказываются в полной мере от потребления фруктов. Это советуют эксперты по спортивной диете. Все углеводы, которые попадают в организм, могут быть простыми или комплексными.
Ищите где купить уличные тренажеры? Предлагаем вам уличные спортивные тренажеры для парков и площадок от 20 000 руб.
Углеводами комплексного типа богаты крупы. Такие углеводы потом в печени превращаются в гликоген. Это соединение служит для покрытия энергозатрат, включая и для занятий спортом. Переизбыток гликогена откладывается в мышцах и печени. В фруктах высокое содержание природной и простой фруктозы. Также в ней содержится и специальное соединение— фруктокиназа.
Именно она и помогает в превращении углеводов напрямую в жир. Фруктовые углеводы поступают в кровь после всасывания в ЖКТ. Из-за этого увеличивается содержание сахара в крови, что приводит к большому выбросу инсулина. Сам инсулин помогает превращать простые углеводы напрямую в жировые клетки. Был проведен тест, в котором для спортсмена 300 кал, которые он получал из риса, были заменены на 300 кал из бананов.
Из-за подобной замены, у атлета спустя пару недель начался набор лишнего веса. Когда спортсмен бананы заменил обратно рисом в той же пропорции, начавшееся ожирение приостановилось. Если бодибилдер будет потреблять фрукты на регулярной основе, то не сможет быстро сделать свою мускулатуру полностью рельефной.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также