Как снизить холестерин народными средствами не прибегая к статинам
Снизить холестерин без статинов вполне возможно в домашних условиях, употребляя правильные продукты питания. Некоторые виды рыбы, масла, овощей и другая еда содержат в себе количество статинов способные заменить аптечные средства. Правильное питание, и норма продуктов помогут в борьбе с плохим холестерином.
Какие продукты понижают холестерин
Понижается холестерин в сосудах с помощью специальных лекарственных препаратов относящихся к статиновой группе. В домашних условиях можно его уменьшить не прибегая к ним, если употреблять правильные продукты:
- зеленый чай – повышает уровень «полезного» холестерина и сокращает на 15% «плохой». Флавоноиды, которые есть в таком чае улучшают состояние капилляров;
- авокадо – съедая по половинки фрукта можно за 3 недели уменьшить холестерин без статинов на 8% и поднять хороший на 15%;
- миндаль – достаточно ежедневно принимать по 60 мг ореха, чтобы уменьшить холестерин на 7%;
- оливковое масло – уменьшает на 18%;
- зародыши пшеницы;
- семена кунжута;
- семена подсолнуха;
- фисташки;
- кедровые орехи;
- семена тыквы или ее масло;
- рыбий жир – из-за полезного омега-3 может регулировать выработку липидов. Но жареная рыба имеет противоположное действие. Ее нужно кушать вареной или в запеченном виде, тогда от нее будет польза;
- ягоды: черника, клюква, малина, черноплодная рябина, красный виноград, гранат и другие с фиолетовым цветом. Употребляя любую ягоду из перечисленных, ежедневно по 150 г на протяжении 2 месяцев, можно улучшить количество хорошего холестерина на 5%.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ НАРОДНЫМ СРЕДСТВОМ
Лечебные смеси понижающие холестерин без статинов
Цельные злаки и овсяные хлопья нужно включить в свой рацион питания на постоянной основе. Также помогают смеси разных соков, масел и овощей:
- овощные и фруктовые соки. Свежевыжатые соки способны снижать холестерин без статинов. Такой эффект был обнаружен диетологами случайно, когда пытались найти их сочетание для борьбы с целлюлитом. Желательно использовать комбинацию соков по дням:
- 70 г из сельдерея + 130 г морковного;
- по 70 г свекольного и огуречного + 100 г морковного;
- по 70 яблочного и из сельдерея + 13 г морковного;
- 50 г капустного + 130 г морковного;
- 130 г апельсинового сока;
- хорошее сочетание соков из черники и винограда, или граната и клюквы;
- сочетание масла растительного, желательно оливкового, и чеснока. На 2 стакана масла 10 зубчиков чеснока. Масло использовать в салаты;
- смесь из 0,5 ст. семян укропа, 1ст. л. корня валерианы и 1 ст. меда залить 1 литром кипяченой воды. Оставить на сутки, а потом поставить в холодильник, и употреблять по 1 ст. л. 3 раза в день за пол часа до еды;
- измельченный чеснок можно залить спиртом из расчета 350 г чеснока и 1 ст. спирта. Употреблять с 2 капель, увеличивая на 2 каждый день. Настойку нужно разводить в жидкости, лучше в молоке. Через неделю начать уменьшать по 2 капли в обратном порядке. Такой способ лечения нужно проводить не чаще 1 раза в 3 года.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: ВАЖНОЕ ВЛИЯНИЕ ВИТАМИНА В12 НА ОРГАНИЗМ И ЕГО ПОПОЛНЕНИЕ ЧЕРЕЗ ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ
Чтобы уменьшить плохой холестерин, нужно основательно пересмотреть свой образ жизни, и выделять время для физической нагрузки. Особенно хорошо помогает бег, а не просто поднятие тяжестей.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также