подробнее

Почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия

Диетологи рассказали почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия. Это полезный, сытный и вкусный плод, который богат витаминами и минералами. Но стоит помнить, что употребление бананов на голодный желудок не безопасно для здоровья человека.

Последствия употребления бананов на голодный желудок


Высокое содержание сахара становится причиной резкого скачка глюкозы в крови. Это может стать причиной развития сахарного диабета второго типа.

Даже одного банана достаточно, чтобы данный показатель изменился.

Именно поэтому тем, кто страдает от сахарного диабета и имеет к нему предрасположенность, употреблять натощак бананы не желательно. Риск негативных последствий очень высок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вредные завтраки для женского здоровья

Еще к одному важному выводу пришли ученые по результату многочисленных исследований: организм человека усваивает полезные вещества, любые витамины и микроэлементы, которыми богаты бананы, в сочетании с другой едой.

По этой причине оправдана привычка есть каши и кисломолочные продукты вприкуску с фруктами и сухофруктами, в том числе и бананами.

С их помощью проще всего уменьшить суточную дозу сахара в рационе, поскольку их плоды очень сладкие сами по себе.

Это значит, что есть смысл заменять бананами часть кристаллического сахара. И вкусно, и полезно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕМ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ

Особенно полезны термически обработанные бананы, в которых сахара намного меньше чем в свежем продукте.
Важно знать меру и не злоупотреблять ароматным лакомством.

Польза бананов на голодный желудок

Польза бананов бесспорна, ведь в их составе много калия, магния и клетчатки. Те же микроэлементы могут стать причиной вялости и чувства усталости на протяжении всего дня, если вкушать экзотические фрукт утром натощак.

Это ведет к нарушению минерального обмена в организме человека, что и становится причиной плохой концентрации внимания, рассеянности и сонливости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МИФЫ И ПРАВДА О ПОЛЬЗЕ ЛИМОНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Фрукты в принципе не могут заменить полноценный завтрак. Первый прием пищи должен быть сбалансированным и состоять из сложных углеводом, желательно с минимумом сахара или вообще без него.

Получить пользу от бананов на завтрак можно при условии, что они идут в сочетании и с другими, более подходящими для данной трапезы, продуктами.

Можно намазать на хлеб или тост арахисовое масло, дополнив такой бутерброд дольками бананов.

Предпочесть натуральный йогурт без наполнителей или любую кашу, которая считается лучшим выбором для завтрака.

Все это предотвратит всплеск инсулина в крови, а значит риск развития диабета снизится.

Полностью отказываться от бананов не стоит даже тем, кто на диете, но уменьшить их употребление.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Эксперты рассказали, как приостановить старение и помолодеть на 10 лет без пластики

Для того чтобы помолодеть на 5-10 лет, не нужно обращаться к пластическим хирургам. Есть простые правила и эффективные рецепты, которые можно сделать в домашних условиях. Они помогут продлить молодость и…

Подробнее...

Обеспечить обратную связь между производителями, врачебным и пациентским сообществами должна Декларация о политике в сфере лекарственных средств

2 июня на полях ПМЭФ подписана Декларация о политике в области разработки, производства, контроля качества и мониторинга безопасности лекарственных средств компаниями-членами «Ассоциации фармацевтических производителей Евразийского экономического союза» (АФПЕАЭС). Подписантами выступили…

Подробнее...

Сколько воды рекомендуется пить, чтобы не навредить здоровью

Для того, чтобы не навредить своему здоровью, следует знать, сколько можно пить воды в сутки. Дело в том, что из-за большого употребления жидкости сердечно-сосудистая, а также мочевыделительная система могут серьезно…

Подробнее...

Александр Мясников рассказал о признаке рака, который можно заметить во время еды

Признак рака можно заметить во время еды, и пройти вовремя консультацию у врача или лечение. Своими знаниями поделился врач Александр Мясников, объяснив на что нужно обратить внимание, когда проглатывается пища….

Подробнее...