подробнее

Почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия

Диетологи рассказали почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия. Это полезный, сытный и вкусный плод, который богат витаминами и минералами. Но стоит помнить, что употребление бананов на голодный желудок не безопасно для здоровья человека.

Последствия употребления бананов на голодный желудок


Высокое содержание сахара становится причиной резкого скачка глюкозы в крови. Это может стать причиной развития сахарного диабета второго типа.

Даже одного банана достаточно, чтобы данный показатель изменился.

Именно поэтому тем, кто страдает от сахарного диабета и имеет к нему предрасположенность, употреблять натощак бананы не желательно. Риск негативных последствий очень высок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вредные завтраки для женского здоровья

Еще к одному важному выводу пришли ученые по результату многочисленных исследований: организм человека усваивает полезные вещества, любые витамины и микроэлементы, которыми богаты бананы, в сочетании с другой едой.

По этой причине оправдана привычка есть каши и кисломолочные продукты вприкуску с фруктами и сухофруктами, в том числе и бананами.

С их помощью проще всего уменьшить суточную дозу сахара в рационе, поскольку их плоды очень сладкие сами по себе.

Это значит, что есть смысл заменять бананами часть кристаллического сахара. И вкусно, и полезно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕМ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ

Особенно полезны термически обработанные бананы, в которых сахара намного меньше чем в свежем продукте.
Важно знать меру и не злоупотреблять ароматным лакомством.

Польза бананов на голодный желудок

Польза бананов бесспорна, ведь в их составе много калия, магния и клетчатки. Те же микроэлементы могут стать причиной вялости и чувства усталости на протяжении всего дня, если вкушать экзотические фрукт утром натощак.

Это ведет к нарушению минерального обмена в организме человека, что и становится причиной плохой концентрации внимания, рассеянности и сонливости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МИФЫ И ПРАВДА О ПОЛЬЗЕ ЛИМОНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Фрукты в принципе не могут заменить полноценный завтрак. Первый прием пищи должен быть сбалансированным и состоять из сложных углеводом, желательно с минимумом сахара или вообще без него.

Получить пользу от бананов на завтрак можно при условии, что они идут в сочетании и с другими, более подходящими для данной трапезы, продуктами.

Можно намазать на хлеб или тост арахисовое масло, дополнив такой бутерброд дольками бананов.

Предпочесть натуральный йогурт без наполнителей или любую кашу, которая считается лучшим выбором для завтрака.

Все это предотвратит всплеск инсулина в крови, а значит риск развития диабета снизится.

Полностью отказываться от бананов не стоит даже тем, кто на диете, но уменьшить их употребление.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Как избежать наследственных опасностей: 13 заболеваний, которые передаются генетически

Каждый год в России рождается значительное количество детей, у которых уже с самого начала жизни обнаруживаются наследственные заболевания, вызванные генетическими мутациями. Число таких детей составляет около 30 тысяч, и они…

Подробнее...

Почему важно быть осторожным с арбузами и дынями: влияние на органы

С появлением арбузов и дынь на прилавках магазинов начинается ожидаемый арбузно-дынный сезон. В рамках этого времени года врач-диетолог и эксперт по здоровому питанию Татьяна Мещерякова из сервиса Level Kitchen дала…

Подробнее...

Новые данные о неизвестном заболевании в Нигерии: что известно на данный момент

В последние дни международное сообщество озабочено новостями о вспышке неопознанного заболевания в Нигерии, которое уже затронуло более 50 человек. Эта ситуация вызывает серьезные опасения у медицинских экспертов. Российский Роспотребнадзор внимательно…

Подробнее...

Питательные ягоды: как сохранить молодость и здоровье летом

Июль — это время, когда природа радует нас своими щедрыми подарками в виде вкусных и полезных ягод, таких как вишня, черника, малина, крыжовник, смородина и прочие. Диетологи и врачи настоятельно…

Подробнее...