Почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия
Диетологи рассказали почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия. Это полезный, сытный и вкусный плод, который богат витаминами и минералами. Но стоит помнить, что употребление бананов на голодный желудок не безопасно для здоровья человека.
Последствия употребления бананов на голодный желудок
Высокое содержание сахара становится причиной резкого скачка глюкозы в крови. Это может стать причиной развития сахарного диабета второго типа.
Даже одного банана достаточно, чтобы данный показатель изменился.
Именно поэтому тем, кто страдает от сахарного диабета и имеет к нему предрасположенность, употреблять натощак бананы не желательно. Риск негативных последствий очень высок.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вредные завтраки для женского здоровья
Еще к одному важному выводу пришли ученые по результату многочисленных исследований: организм человека усваивает полезные вещества, любые витамины и микроэлементы, которыми богаты бананы, в сочетании с другой едой.
По этой причине оправдана привычка есть каши и кисломолочные продукты вприкуску с фруктами и сухофруктами, в том числе и бананами.
С их помощью проще всего уменьшить суточную дозу сахара в рационе, поскольку их плоды очень сладкие сами по себе.
Это значит, что есть смысл заменять бананами часть кристаллического сахара. И вкусно, и полезно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕМ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ
Особенно полезны термически обработанные бананы, в которых сахара намного меньше чем в свежем продукте.
Важно знать меру и не злоупотреблять ароматным лакомством.
Польза бананов на голодный желудок
Польза бананов бесспорна, ведь в их составе много калия, магния и клетчатки. Те же микроэлементы могут стать причиной вялости и чувства усталости на протяжении всего дня, если вкушать экзотические фрукт утром натощак.
Это ведет к нарушению минерального обмена в организме человека, что и становится причиной плохой концентрации внимания, рассеянности и сонливости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МИФЫ И ПРАВДА О ПОЛЬЗЕ ЛИМОНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
Фрукты в принципе не могут заменить полноценный завтрак. Первый прием пищи должен быть сбалансированным и состоять из сложных углеводом, желательно с минимумом сахара или вообще без него.
Получить пользу от бананов на завтрак можно при условии, что они идут в сочетании и с другими, более подходящими для данной трапезы, продуктами.
Можно намазать на хлеб или тост арахисовое масло, дополнив такой бутерброд дольками бананов.
Предпочесть натуральный йогурт без наполнителей или любую кашу, которая считается лучшим выбором для завтрака.
Все это предотвратит всплеск инсулина в крови, а значит риск развития диабета снизится.
Полностью отказываться от бананов не стоит даже тем, кто на диете, но уменьшить их употребление.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также