подробнее

Почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия

Диетологи рассказали почему нельзя есть бананы на голодный желудок и какие могут быть последствия. Это полезный, сытный и вкусный плод, который богат витаминами и минералами. Но стоит помнить, что употребление бананов на голодный желудок не безопасно для здоровья человека.

Последствия употребления бананов на голодный желудок


Высокое содержание сахара становится причиной резкого скачка глюкозы в крови. Это может стать причиной развития сахарного диабета второго типа.

Даже одного банана достаточно, чтобы данный показатель изменился.

Именно поэтому тем, кто страдает от сахарного диабета и имеет к нему предрасположенность, употреблять натощак бананы не желательно. Риск негативных последствий очень высок.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вредные завтраки для женского здоровья

Еще к одному важному выводу пришли ученые по результату многочисленных исследований: организм человека усваивает полезные вещества, любые витамины и микроэлементы, которыми богаты бананы, в сочетании с другой едой.

По этой причине оправдана привычка есть каши и кисломолочные продукты вприкуску с фруктами и сухофруктами, в том числе и бананами.

С их помощью проще всего уменьшить суточную дозу сахара в рационе, поскольку их плоды очень сладкие сами по себе.

Это значит, что есть смысл заменять бананами часть кристаллического сахара. И вкусно, и полезно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕМ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ

Особенно полезны термически обработанные бананы, в которых сахара намного меньше чем в свежем продукте.
Важно знать меру и не злоупотреблять ароматным лакомством.

Польза бананов на голодный желудок

Польза бананов бесспорна, ведь в их составе много калия, магния и клетчатки. Те же микроэлементы могут стать причиной вялости и чувства усталости на протяжении всего дня, если вкушать экзотические фрукт утром натощак.

Это ведет к нарушению минерального обмена в организме человека, что и становится причиной плохой концентрации внимания, рассеянности и сонливости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МИФЫ И ПРАВДА О ПОЛЬЗЕ ЛИМОНОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА

Фрукты в принципе не могут заменить полноценный завтрак. Первый прием пищи должен быть сбалансированным и состоять из сложных углеводом, желательно с минимумом сахара или вообще без него.

Получить пользу от бананов на завтрак можно при условии, что они идут в сочетании и с другими, более подходящими для данной трапезы, продуктами.

Можно намазать на хлеб или тост арахисовое масло, дополнив такой бутерброд дольками бананов.

Предпочесть натуральный йогурт без наполнителей или любую кашу, которая считается лучшим выбором для завтрака.

Все это предотвратит всплеск инсулина в крови, а значит риск развития диабета снизится.

Полностью отказываться от бананов не стоит даже тем, кто на диете, но уменьшить их употребление.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Китайские исследователи нашли новый вирус: летучие мыши как потенциальные переносчики

Новый коронавирус HKU5-CoV-2 был идентифицирован китайскими вирусологами у японской малой вечерницы. Исследования указывают на возможность передачи этого вируса от животных к людям, что может происходить как непосредственно, так и через…

Подробнее...

Кофейный эликсир: ученые подтверждают связь между кофе и долгожительством

В результате масштабного исследования, проведенного учеными из Университета Тафтса, было установлено, что регулярное употребление натурального кофе способствует снижению риска преждевременной смерти. Исследование охватило более 46 тысяч участников и показало, что…

Подробнее...

Головная боль в летний период: когда жара влияет на сосуды и здоровье

Летние месяцы часто приносят не только радость, но и головные боли, которые многие списывают на усталость. Однако эксперты указывают на то, что летом сосуды могут реагировать на жару и влажность,…

Подробнее...

Скрытая угроза: новые вирусы летучих мышей могут вызвать глобальные эпидемии

В ходе научных исследований у летучих мышей в Китае были обнаружены два неизвестных ранее вируса, которые могут угрожать здоровью человека. Эти вирусы имеют потенциал вызывать тяжелые заболевания, затрагивающие нервную систему…

Подробнее...