Чем заедать стресс без вреда для здоровья и фигуры
Диетологи рассказали чем заедать стресс без вреда для здоровья и фигуры. Привычка после любых волнений машинально закидывать в рот все, что под руку попадет, со временем приводит к появлению лишних сантиметров на талии и возникновению опасных заболеваний.
Чем лучше не заедать стресс
В момент стресса важно отказаться от возбуждающих напитков, таких как кофе и алкоголь. Легче если и станет, то не надолго, а потом душевная боль усугубится.
На самом деле спиртное и кофеин истощают нервную систему еще сильнее, чем сам стресс.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шоколад при депрессии и неврозе может помочь быстрее избавиться от плохого настроения
Из напитков полезны свежие фруктовые соки и травяные чаи, желательно с успокоительным эффектом: мятный, ромашковый, из корня валерианы.
Никаких полуфабрикатов: пельмени и бутерброды, которые всегда есть под рукой, вообще не вариант для снятия стресса.
От такого перекуса испортится фигура и может разболеться живот, а легче морально не станет.
Важно обойтись без сладкого: торт, пирожные, пончики и печенье никак не решают проблем, но напомнят о себе ожирением и холестериновыми бляшками на стенках сосудов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ ПЕТРУШКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И КАК ЭТО ОТРАЗИТЬСЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Правильнее заедать печаль фруктами и овощами, сухофруктами и орехами. Именно такие продукты подарят чувство радости, а значит позволят легче пережить стрессовую ситуацию.
Какими продуктами можно заедать стресс
Яркие фрукты и овощи, желтые, оранжевые, красные, особенно полезны в те дни, когда у человека плохое настроение, потому что уже своим цветом пробуждают в нем желание жить.
Спелые томаты, ароматные груши, сочные яблоки и сладкие апельсины подарят наслаждение вкусом и запахом, а также спасут от хандры.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем полезны желтые овощи для здоровья человека
Существуют данные, что помидоры, если их употреблять регулярно, понижают риск возникновения депрессии в несколько раз, а значит они подходят для борьбы со стрессом.
В сложный период жизни нужно забыть о диетах, но не передать.
Пищевые ограничения сами по себе считаются стрессом для организма.
Правильно питаться: желательно взять за правило есть 4 или 5 раз в день, позволяя себе несколько перекусов между основными приемами пищи.
Так чувство голода вообще не будет посещать, а значит закусывая свою грусть человек не сможет съесть много.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также