Как помочь ребенку адаптироваться к школе после каникул: рекомендации педиатра
Начало учебного года — это всегда значительное испытание для школьников и их родителей, требующее адаптации после летних каникул. В интервью «Известиям» 23 августа педиатр Ульяна Маркова из лаборатории «Гемотест» поделилась советами, как облегчить эту адаптацию. Она акцентировала внимание на том, что важно создать комфортные условия для возвращения к учебе, что поможет детям быстрее войти в ритм школьной жизни и снизить уровень стресса. Об этом пишет piterburger.ru
Возвращение в школу после каникул без стресса
Начало учебного года — это важный и порой сложный период как для детей, так и для их родителей. Переход от расслабляющего летнего отдыха к интенсивному учебному процессу может стать настоящим испытанием. Педиатр и эксперт лаборатории «Гемотест» Ульяна Маркова поделилась с «Известиями» несколькими советами по облегчению этого перехода.
С началом учебного года у детей меняется распорядок дня и увеличивается умственная нагрузка. Поэтому, как отмечает Маркова, крайне важно заранее установить режим сна и питания. Она рекомендует начинать адаптацию к ранним подъемам за неделю до начала занятий, чтобы избежать стресса и усталости в первые школьные дни.
Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, младшим школьникам необходимо спать от 10 до 10,5 часов, детям средних классов — от 9,5 до 10,5 часов, а старшеклассникам — от 8 до 9 часов. Для качественного сна важно создать комфортные условия: в комнате должно быть темно и хорошо проветрено. Также стоит ограничить время, проведенное за экранами, за час-полтора до сна. Вечерние ритуалы, такие как чтение книг или обсуждение прошедшего дня, могут помочь ребенку расслабиться и быстрее заснуть.
Питание также играет ключевую роль в адаптации к учебному процессу. Маркова подчеркивает, что подросткам требуется больше калорий, чем взрослым, и в период активного роста им необходимо сбалансированное и полноценное питание. Суточная потребность в калориях для подростков может достигать 2,5–3 тысяч ккал, что требует разнообразия в рационе и достаточного количества необходимых витаминов и минералов.
Кроме того, эксперт призывает родителей не волноваться, если их ребенок не успел подготовиться к 1 сентября или испытывает трудности с учебным материалом в начале года. Это вполне нормально, и важно помнить, что адаптация требует времени. Если школьник сталкивается с трудностями в обучении, родителям стоит рассмотреть возможность дополнительных занятий для оказания необходимой поддержки.
В итоге, начало учебного года — это не только время новых знаний и открытий, но и период, который требует внимания к распорядку дня, режиму сна и питания. Правильная подготовка и поддержка помогут сделать этот переход более плавным и комфортным для всей семьи.
С приближением нового учебного года родителям стоит обратить внимание на несколько важных аспектов, чтобы сделать процесс подготовки более комфортным и эффективным для детей. Педиатр Маркова советует дать детям возможность выбирать некоторые школьные принадлежности, такие как тетради и пеналы. Тем не менее, выбор более значимых вещей, таких как рюкзак, должен оставаться за родителями, которые должны учитывать не только эстетические, но и практические моменты, связанные со здоровьем ребенка.
Важно также вспомнить о трудностях, с которыми ребенок сталкивался в предыдущем учебном году. Обсуждение этих моментов поможет выявить проблемные ситуации, такие как забытая сменная обувь, и заранее подготовиться к ним. Маркова предлагает вместе находить решения для подобных проблем — например, установить крючок у двери для хранения сменной обуви или организовать вечерние беседы о том, что произошло в школе и какие творческие задания ждут впереди.
Кроме того, педиатр акцентирует внимание на необходимости профилактических прививок. Они помогут защитить ребенка от заболеваний или сделать их течение менее тяжелым. Важно не забывать о вакцинации от гриппа и других инфекций в августе, особенно для тех, кто еще не проходил вакцинацию.
Новый учебный год — это не только возможность получить новые знания, но и этап взросления. Родителям стоит обсудить с детьми новые обязанности и возможности, которые они могут взять на себя. Например, можно поговорить о том, какие домашние дела ребенок сможет выполнять, а также предоставить ему больше свободы, разрешив самостоятельно возвращаться домой после школы или увеличив сумму карманных расходов.
Таким образом, подготовка к новому учебному году включает не только выбор необходимых принадлежностей, но и важные обсуждения о здоровье, ответственности и взрослении.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Крупные и здоровые томаты иногда растрескиваются, и это вызывает разочарование у огородников. Ирина Алексеева, опытная огородница, делится секретами, которые помогут избежать растрескивания. Для этого важно обеспечить стабильный полив, правильно подкармливать…
Термин «смартфонная шея», или Text Neck Syndrome, был впервые предложен американским физиотерапевтом Дином Фишманом в начале 2010-х годов, чтобы описать проблему, с которой сталкиваются пользователи мобильных устройств, проводящие много времени…
Август, по прогнозам астрологов, будет непростым месяцем. В первой половине месяца влияние ретроградного Меркурия может вызвать много проблем и стресса. С окончанием этого периода 11 августа многие почувствуют облегчение. Что…
В августе астрологические прогнозы говорят о том, что многие знаки зодиака будут испытывать мучительные чувства ревности. Это состояние вызвано ретроградным Меркурием, влияние которого завершится 11 августа. Тем не менее, негативные…