Ученые: Двойной завтрак поможет сбросить вес
Плотный завтрак способствует нормализации массы тела, считают ученые из США. Если человек завтракает дважды, то у него не будет проблем с избыточным весом.
Чтобы прийти к такому выводу, ученые пригласили для участия в эксперименте учеников средней школы. Первая группа подростков кушала утром дома, а потом у них был второй завтрак в школьной столовой. Дети из второй группы ели либо дома, либо в школе. По результатам наблюдений за аппетитом и поведением учеников ученые сделали свои выводы.
Они отметили, что первый завтрак должен быть очень легким, чтобы запустить процесс пищеварения и метаболизм. К примеру, с утра можно скушать кусочек фрукта, йогурт, творог, что-то из овощей, выпить сок. Второй завтрак должен иметь место в период с 9 до 10 утра. Именно в это время организм начинает активно работать, следовательно, ему нужна мощная подзарядка.
Именно второй завтрак должен быть максимально плотным. Человек должен покушать так, чтобы у него снова не возникало желания утолить голод до обеденного времени. В таком случае удастся нормализовать вес. А если начнутся многочисленные перекусы до обеда, то может возникнуть проблема избыточного веса.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также