Зарядка по утрам гарантирует здоровый ночной сон
Датские исследователи доказали, что регулярная зарядка по утрам гарантирует здоровый ночной сон, пишет politicallore.com. Нужно, чтобы упражнения делались на свежем воздухе, тогда организм оптимизирует свои внутренние процессы.
Датские исследователи сна из Орхусского университета доказали пользу ежедневной утренней зарядки на свежем воздухе. По их наблюдениям, организм нуждается в легком утреннем стрессе — это помогает ему вырабатывать три важных гормона. Адреналин, мелатонин и серотонин поступают в кровь и дарят человеку ощущение бодрости и хорошее настроение. Хорошо проведенный день ведет к здоровому ночному сну, поэтому постепенно даже "совы" при помощи зарядки могут превратиться в "жаворонков".
Научный руководитель исследования доцент София Лааге-Кристиансен отмечает благотворное влияние утренней зарядки на ночной сон и советует обратить внимание на распорядок вашего дня и непременно заняться гимнастикой. Этот нехитрый метод неизменно гармонизирует естественные ритмы организма и гарантирует здоровый ночной сон.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также