Елена Малышева разработала диету для быстрого похудения
В основе диеты положен психологический подход к людям. Врачи сравнивают диеты с процессами лечения. Поэтому в потере веса важен настрой худеющего человека.
Елена Малышева объясняет, что нужно любить себя и свое тело, и нельзя свой организм морить голодом. Диета предполагает дробное питание, желательно есть пять раз в день небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи должен быть около трех часов. За это время организм успеет израсходовать все полученные вещества. Так же обязательными являются перекусы, это могут быть фрукты или орехи. Так же в течение целого дня нужно пить много воды.
Обязательно нужно рассчитывать калории, для этого есть специальные приспособления и приложения для смартфонов. Порция при одном приеме пищи должна быть не больше двухсот грамм. В этом случае человек не переест, а организм получит все вещества и витамины.
Диета может быт рассчитана на пять или десять дней. Диета выводит из организма токсины и шлаки. Она является очень простой для соблюдения в домашних условиях. Для эффективности диеты Елены Малышевой нужно ограничить употребление сахара, соли, мучного и жиров. Так же обязательным является отказ от алкоголя. Есть нужно не спеша, медленно пережёвывая пищу, а голодать нельзя.
Явных противопоказаний у диеты нет. Однако, например, при заболеваниях кишечного тракта или сахарном диабете нужно быть поосторожнее. Примерный рацион на один день:
1). На завтрак нужно съесть овсянку с добавлением свежих ягод. Нельзя класть сахар, соль или масло. После приема пищи можно выпить стакан низкопроцентного молока.
2). На второй завтрак можно съесть яблоко, мандарин или грушу.
3). На обед стоит съесть рис с куриным филе. Вместо курицы можно съесть кусочек рыбы или нежирной телятины.
4). Во время четвертого приема пищи употребите запеканку с добавлением моркови или яблока.
5). На ужин съешьте варенное яйцо и овощной салат, который будет заправлен растительным маслом.
Перед сном ничего есть уже нельзя.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также