Дневной сон повышает жизненный тонус и питает организм дополнительной энергией
Большинство медиков и ученых уверены, что дневной отдых является незаменимым для поддержания жизненных сил каждого человека. Он питает организм дополнительной энергией, восстанавливая при этом физические и умственные способности. Исследования показывают, что дневной сон приносит пользу здоровью, но есть исключения.
Если говорить о здоровом образе жизни, то значительную его часть занимает сон. Исходя из того, а также то, где, как и сколько человек спит, можно оценить его физическое состояние.
Так как большую часть жизни человек пребывает во сне, то и все важные процессы для поддержания стабильной работы организма происходят именно в этот период. Тем не менее современный темп жизни многих людей не позволяет им выделить время для полноценного отдыха.
Руководители компаний в некоторых странах делают комнаты или помещения, специально оборудованные для отдыха сотрудников в рабочее время.
Традиция спать днем существует очень давно. В связи с невыносимой дневной жарой работать было невозможно, поэтому людей отправляли домой. После восстановления сил они возвращались к труду.
Специалисты советуют спать днем как только появится такая возможность. Это хорошо скажется на работе, так как придаст энергии и взбодрит.
Ученые доказали, что сон восстанавливает силы, снимает усталость, а также пополняет энергетические запасы организма. Для ощущения прилива сил, достаточно поспать всего один час.
Особенно полезным такой отдых будет для людей с умственной работой, так как он влияет на увеличение продуктивности и повышение внимательности. Незаменимым дневной сон станет для тех, кто работает ночью. Ведь труд в темное время суток является для организма огромной нагрузкой.
Исследования показывают, что дневной отдых улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Возможно, поэтому люди, которые привыкли спать в светлое время суток, менее подвержены заболеваниям такого рода.
Выводы о возможном вреде послеобеденного сна сделаны на основании жалоб людей, которые чувствуют себя плохо после дневного отдыха. После пробуждения они ощущают головную боль, неприятную слабость и ломоту в теле, головокружение и тошноту. Они страдают до самого вечера, не ощущая обещанного прилива сил.
Ухудшение самочувствия может быть связано с плотным обедом или количеством времени для отдыха. Для улучшения жизненного тонуса достаточно 20-30 минут дремоты.
Длительный или поздний дневной сон могут вызвать трудности с ночным засыпанием. Чтобы не обзавестись хронической бессонницей, стоит умерить послеобеденный отдых.
Существуют несколько ситуаций, когда от дневного сна лучше отказаться. Те, кто страдают от бессонницы, рискуют еще больше усугубить ее и нарушить режим послеобеденным отдыхом.
При больших и частых скачках артериального давления врачи рекомендуют спать только ночью. Дневной сон нарушает общее самочувствие человека. Послеобеденная дремота противопоказана людям, болеющим сахарным диабетом. Она провоцирует развитие заболевания.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также