Как снизить риск заболеть инсультом при помощи простых правил знают врачи
Ежегодно в мире регистрируется шокирующее количество случаев инсульта – 12 миллионов. Люди на самом деле редко задумываются о том, что это может случиться с каждым и совсем халатно относятся к этой проблеме.
На самом деле, можно существенно снизить риск инсульта, говорят врачи. Правила очень простые и совсем не требуют особых усилий, но их соблюдение может продлить жизнь. Снизить риск инсульта под силу каждому человеку.
Простые правила по предотвращению инсульта
Медики советуют, ходить периодически к специалисту на обследование. И совершенно не важно, есть ли какие-либо поводы для беспокойства.
Врачи выделили несколько простых правил, которым стоит следовать для того, чтобы инсульт обошел стороной:
1. Держать под контролем давление. Как известно, сильно влияет на риск получить инсульт артериальная гипертония. Поэтому, люди, которые входят в группу риска, должны внимательно следить за уровнем артериального давления и измерять его минимум раз в неделю, а если есть возможность, то раз в день. Врачи говорят, что если самочувствие нормальное, нет никаких видимых симптомов, не болит голова и все в порядке со сном, но при этом при замере АД значение превышает 140/90 мм рт. ст. нужно срочно планировать поход к доктору.
2. Стоит пересмотреть количество соли в рационе. В идеале, в день ее количество не должно превышать пол чайной ложки.
3. От продуктов с повышенным холестерином придется отказаться совсем.
4. В меню на каждый день нужно обязательно включать овощи, фрукты, молочку, цельнозерновые. Пару раз в неделю стоит есть рыбу.
5. Ежедневно нужно больше двигаться. Физическая активность должна быть увеличена хотя бы до получаса.
6. Важно следить за своим весом. На самом деле лишний вес, ожирение и любовь вкусно и много поесть, зависимость от жирной еды становятся реальной проблемой. Поэтому в профилактике инсульта так важно следить за своей фигурой, дело же ведь не в красоте, а здоровье. В идеале, разработать эффективную систему, которая будет включать диету и спорт.
7. Придется отказаться от дурных привычек. Кажется, о вреде табакокурения и алкоголя уже написали все и вся. Но тут важно разобраться с цифрами. Мало кто задумывается, что курильщики в два раза более подвержены инсульту. Особенно стоит бросить курить людям, которым больше 55 лет.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание, чтобы предотвратить инсульт
Врачи называют 4 симптома, которые помогут вовремя предотвратить наступление инсульта. Их распознать очень просто, и в случае их появления нужно немедленно бить тревогу:
- кривая улыбка;
- непонятная речь;
- сильная боль, которая появляется внезапно;
- нарушение асимметрии тела.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также