Женщинам с повышенным давлением полезно играть в футбол
В ходе эксперимента медики выяснили, что физические нагрузки в виде игры в футбол способны снизить давление. В то же время специалисты предупреждают, что чрезмерные физические нагрузки могут иметь противоположный характер.
Ученые из Университета Южной Дании выяснили, что игра в футбол снижает давление. По словам специалистов, благодаря занятиям этим видом спорта также улучшается выносливость, снижается вес и укрепляются кости.
Ученые протестировали пользу футбола на женщинах в возрасте от 35 до 50 лет, у которых было немного повышенное давление. Добровольцы участвовали в часовой тренировке два-три раза в неделю на протяжении года. В результате давление у них снизилось на девять миллиметров ртутного столба, а вес — более чем на три килограмма. При этом масса костной и мышечной тканей увеличилась.
Специалисты уверены, что футбол – отличный метод профилактики и лечение сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Такой позитивный эффект наблюдается не только из-за нагрузок, но и в результате общения с игроками и командного духа.
Естественно, футбол не заменит медикаменты, которые являются обязательными для людей с хроническими заболеваниями. Более того, перед такими физическими нагрузками необходимо проконсультироваться со своим терапевтом.
Наиболее оптимальными при гипертонии считаются спортивная ходьба, бег трусцой и плавание. Регулярные занятия этими видами спорта, по мнению отдельных специалистов, могут привести к снижению давления. Причем такого результата можно достичь буквально за месяц.
Непродолжительная ходьба также способствует снижению давления, но чтобы достичь результата и удержаться в допустимых значениях, необходимы регулярные нагрузки.
Перед тренировкой всегда замеряйте давление. Если оно выше вашей нормы, лучше в этот день отказаться от занятий. Контролируя свое давление, вы сможете заметить эффект от занятий. Специалисты рекомендуют всегда заниматься спортом в присутствии тренера, который сможет проконтролировать пульс и другие показатели, увеличивать и уменьшать нагрузки в зависимости от состояния человека.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также