Диетологи рассказали чем сухофрукты полезны для здоровья человека. По результатам многочисленных исследований стало известно, что фрукты и ягоды в сушеном виде не менее полезные, чем в свежем.
Полезные свойства сухофруктов
Все фрукты — это источник полезных веществ, витаминов. Минералов и аминокислот, которые полезны людям.
Овощи, фрукты и ягоды нужно есть каждый день, что обогатит рацион и защитит от многих болезней, продлевая молодость и сохраняя красоту.
Важный момент: концентрация сахара в них выше, потому их суточная доза должна быть меньше, чем свежих продуктов растительного происхождения.
Предпочтение стоит отдавать сезонным фруктам. Их достойной альтернативой всегда станут сушенные.
Рекомендуемая доза — четверть стакана сухофруктов в день.
Есть смысл использовать их в виде дополнения к другим блюдам, тем самым делая вкус привычной еды более насыщенным и интересным.
Мифы и правда о сухофруктах
Существует версия, что поедание сухофруктов ведет к набору веса. Научного обоснования миф не имеет.
Сами ученые давно пришли к выводу, что тот, кто употребляет хотя бы немного сушеных фруктов ежедневно, тем самым сможет удерживать свою массу тела в норме, особенно если курага, изюм и чернослив заменят любые другие сладости.
Именно сухофруктами можно легко заменить сахар в утренней каше, поскольку они достаточно сладкие сами по себе. Соответственно, чем меньше сладкого в меню человека, тем стройнее его талия.
Из преимуществ сухофруктов диетологи отмечают то., что они доступны круглый год. Всегда нужно отдавать предпочтение путь дорогому, но качественному продукту.
Не стоит путать сухофрукты и цукаты, во время производства которых используются подсластители.
Это не менее вкусно, но не полезно для здоровья. Сухофрукты, семечки и орехи могут стать хорошим перекусом, который быстро утолит голод, их удобно брать с собой на работу и в дорогу, а потому самое время заменить в своем рационе фаст-фуд в обеденный перерыв натуральными продуктами питания.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Существует несколько методов, которые могут помочь остановить рост «лишних» волос на лице. Елена Наумова рекомендует прежде всего обратиться к специалисту для диагностики и лечения основного заболевания, вызывающего гирсутизм. Варианты лечения…
Почему на лице могут возникать волосы? Связано ли это с гирсутизмом, и возможно ли остановить рост «нежелательных» волос? На эти вопросы отвечает акушер-гинеколог Елена Наумова. Узнайте больше в статье ПитерБургер….
В этом году сезон аллергии начнется как минимум на месяц раньше, чем обычно, сообщают специалисты в интервью «Известиям». Первые пациенты с типичными проявлениями — насморком, чиханием и кашлем — уже…
Решение о том, с каким зрением появляться на свет, не в нашей власти. Это дело генетической судьбы, которая распределяет «плюсы» и «минусы». В результате некоторые люди обладают идеальным зрением, другие…