Избавиться от холестерина в крови поможет морковь и чеснок
Многие люди страдают от избыточного холестерина в крови, что по утверждению медиков может привести к заболеваниям сердца и сосудов. Одним из способов понижения уровня это вещества – употребление некоторых овощей и фруктов.
Диета – это основной способ избавиться от так называемого вредного холестерина, который оседает на стенках сосудов и может привести к серьёзным заболеваниям. Самое главное знать, какие продукты могут снизить уровень этого вещества в крови.
Для того, чтобы эффективно заниматься снижением уровня холестерина, необходимо знать в каких продуктах вредного вещества много. Человеку, у которого холестерин далеко за пределами нормы, лучше стараться употреблять такие продукты питания в меру. Полностью от них отказываться нельзя, поскольку они насыщают наш организм необходимыми витаминами и другими важными веществами.
Холестерина много в морепродуктах, а именно в кальмарах, рыбе, любой икре. Большое количество этого вещества в яичном желтке. Стоит отметить, что такие продукты в основном не влияют на образования вредного холестерина, больше в этом процессе помогают насыщенные жиры – масло сливочное, сало, жирная свинина, субпродукты. Для человека, страдающего от повышенного холестерина в крови эти продукты нужно ограничить в употреблении.
В первую очередь нужно употреблять морковь. Проведённое исследование показало, что всего две моркови в день способны за два месяца понизить уровень вредного холестерина в крови на 15%. Этот овощ совсем не содержит холестерина. Более того, он помогает в укреплении десен и может избавить человека от кариеса, если ежедневно его употреблять в пищу в сыром виде.
Томаты или томатный сок – это отличный способ избавиться от вредного холестерина. Красное вещество в томатах – это ликопен. По мнению учёных, всего 25 грамм этого вещества в день избавляет человека от десятой доли холестерина. Для насыщения организма этим веществом нужно один раз в сутки выпивать два стакана томатного сока.
Чеснок может избавить человека от вредного холестерина. В нём содержится аллиин, который и является «убийцей» вредного вещества. Всё дело в том, что сам по себе чеснок не является полезным, но как только человек начинает его жевать, аллинин превращается в аллицин, который способен чистить сосуды.
Жирная морская рыба, а точнее содержащаяся в ней Омега-3, активно борется с вредным холестерином в крови. Употребление такой рыбы существенно снизить уровень вредного вещества.
Орехи хорошо чистят сосуды от вредных отложений. Всего несколько ядер в день способствуют не только снижению холестерина, но и восполняют организм необходимыми витаминами. Грецкий орех является растительным источником Омега-3. Миндаль содержит много витамина Е, который также важен для выведения из организма вредного холестерина.
Цитрусовые фрукты, в основном апельсин. Этот фрукт способен не только очищать организм от холестерина, но и избавлять человека от артериального давления. Считается, что употребление двух стаканов в день свежевыжатого сока этого фрукта улучшить самочувствие человека страдающего от повышенного холестерина. И всё это благодаря витамину C, которого также в избытке в мандаринах и лимонах. Кстати, в апельсине полностью отсутствует холестерин.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также