Врачи рассказали, какие продукты питания необходимо покупать каждую неделю
Если вам не безразлично свое собственное здоровье, то вам необходимо обратить внимание на некоторые продукты питания и регулярно их употреблять. Они содержат массу полезных витаминов, минералов и веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Предлагаемые продукты питания укрепят вашу иммунную систему и станут подспорьем для улучшения состояния здоровья.
Первый рекомендуемый диетологами продукт питания – это овсянка. Из злаковых именно в этой каше содержится самое большое количество растворимых волокон под названием бета-глюкан. Благодаря ежедневному потреблению овсянки вы заметно снизите уровень холестерина в крови. Полезных микроэлементов больше именно в цельнозерновой каше, а в хлопьях уже меньше. Достаточно съедать три чашки овсянки в день для того, чтобы пополнить свой организм растворимыми волокнами и снизить уровень холестерина.
Лосось является жирной рыбой, но специалисты в области питания рекомендуют ее употреблять хотя бы раз в неделю. Ведь в ней содержится жирная кислота Омега-3, которая выполняет важную роль и оздоравливает наш организм со всех сторон. Благодаря этому веществу кровяное давление приходит в порядок, улучшается функции мозга и нервной системы. Кроме того, Омега-3 содержится еще в семенах льна, рапсовом и соевом масле, яйцах и грецких орехах. Диетологи рекомендуют пить чай.
Он содержит катехины и кофеин, у которых нейропротекторное свойство. Исследования показали, что употребление зеленого и черного чая заметно снижает уровень холестерина. Соя содержит довольно много белка, а также клетчатки. Именно этим она и полезна больше всего. Кроме того, в соевых продуктах есть рибофлавин, железо, магний, цинк, тиамин и некоторые кислоты Омега-3. Диетологи советуют регулярно употреблять овощи и фрукты. Они снижают риск заболевания диабетом, содержат массу витаминов, минералов и микроэлементов.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также