Сердце в порядке: три напитка, которые всегда под рукой
Чтобы улучшить работу сердца, важно включить в свой ежедневный рацион три полезных напитка, которые доступны каждому. Эти напитки не только радуют вкусом, но и содержат необходимые для здоровья вещества, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы. Немецкий журнал Focus раскрывает секреты этих «волшебных напитков», которые могут значительно улучшить ваше самочувствие и поддержать здоровье сердца. Об этом пишет piterburger.ru
Секреты здоровья сердца: три напитка, которые есть у каждого!
Зелёный чай ценится за свою высокую концентрацию антиоксидантов, особенно катехинов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Он помогает регулировать кровяное давление и снижает уровень холестерина, тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полезные свойства подтверждаются множеством исследований.
Помимо этого, зелёный чай укрепляет сосуды, повышает эластичность артерий и снижает воспалительные процессы. Регулярное употребление этого напитка является простым способом поддержания здоровья сердца и ведения активного образа жизни.
Хотя конкретные рекомендации по количеству зелёного чая отсутствуют, рекомендуется выпивать от одной до трёх чашек в день, не превышая одну литр, из-за содержания кофеина. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны следить за своим состоянием после употребления чая и при необходимости корректировать его количество.
Свекольный сок является полезным продуктом для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он содержит большое количество нитратов, которые помогают снижать кровяное давление и способствуют расширению сосудов. Это улучшает кровообращение и облегчает работу сердца. Также стоит отметить, что свекольный сок содержит антиоксиданты, такие как бетанин, которые борются с воспалением и защищают клетки организма. Регулярное употребление свекольного сока может помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее состояние сердца.
Томатный сок освежает и приносит пользу сердечно-сосудистой системе. Он является источником многих полезных веществ, которые помогают контролировать кровяное давление, снижают воспаление и защищают артерии. Исследования подтверждают, что регулярное употребление томатного сока может снизить уровень холестерина и уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, его низкая калорийность и высокое содержание витаминов делают томатный сок полезным для сердца. Чтобы избежать излишнего потребления натрия, рекомендуется выбирать соки с низким содержанием соли.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также