Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть
Ученые раскрыли секрет, и рассказали о том, сколько часов нужно спать для того, чтобы похудеть. Для этого они провели специальное исследование.
Как стало известно, ученые из Гарварда провели эксперимент, длительность которого составила 10 лет. За это время ученые наблюдали за несколькими тысячами женщин, и смогли раскрыть некоторые закономерности, которые прямо влияют на качество сна и его связь с похудением.
Оказывается, если человек слишком мало спит и сильно устает, замедляется процесс метаболизма, так как организму не хватает энергии. Это и есть причиной того, что человек начинает набирать лишний вес.
Для того чтобы не набирать лишних килограммов, а еще лучше, похудеть, нужно спать не меньше 6,5 часов на протяжении суток. Также, ученые советуют сформировать график, согласно с которым ложится, и вставать в определенное время суток.
Самое сложно условие – выключать на ночь все гаджеты, чтобы они не мешали полноценному отдыху.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также