Определено лучшее время суток для эффективных тренировок
Спорт с каждым годом становится все популярнее. Ученые решили выяснить, какое время самое подходящее для проведения тренировок. Оказывается для физических упражнений больше всего подходит утреннее время.
К такому выводу пришли американские специалисты. Они считают, что проведение тренировки утром делает ее максимально полезной. Выводы были сделаны на основе проведения эксперимента с участием 28 человек.
Участников разделили на две группы. Около шести недель продолжалось исследование. На это время добровольцы изменили питание и потребляли на 30% больше калорий и на 50% больше жира. Отличие групп было в разнице во времени, в котором проходили тренировки. В первой группе физические нагрузки были до завтрака, а во второй группе — после первого употребления пищи.
Выяснилось, что у добровольцев тренирующихся после завтрака, в среднем набиралось до полутора килограммов лишнего веса. А в другой группе набора лишнего веса не наблюдалось, хотя в течение дня эти люди питались очень разнообразно. У некоторых изначальный вес даже снизился.
Ученые также считают, что на потерю килограммов влияет дневной свет, который немного ускоряет метаболизм. Кроме этого ранние тренировки дисциплинируют, и позитивно влияют на остаток дня. В совокупности эти факторы способствуют похудению.
Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Исследование, проведенное учеными из Королевской академии наук и искусств Нидерландов, привлекло внимание к важному аспекту болезни Альцгеймера. Они обнаружили, что эта нейродегенеративная болезнь может протекать скрыто, без клинических проявлений, даже…
Выбор матраса для подростка – это важное решение, которое может существенно повлиять на их здоровье и благополучие. Подростковый возраст характеризуется быстрым ростом и изменениями, требующими адекватной поддержки тела во время…
Солнечная активность проявляет себя необычайно высокой интенсивностью, принося неожиданные испытания. Недавние космические наблюдения обнаружили колоссальную солнечную вспышку, отмеченную как самая значительная в текущем цикле активности. Это событие может привести к…
Сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья. По мировым стандартам, взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки. Тем не менее, ученые продолжают исследовать эту тему…