Несколько полезных советов помогут просыпаться бодрыми по утрам
Наверняка вам знакомо то чувство, когда не хочется просыпаться рано утром и отрываться от подушки и теплого одеяла. Вы то и дело, что думаете о том, чтобы полежать еще хотя бы пять минут. Однако есть еще и такие люди, которым не составляет труда проснуться утром, они чувствуют себя добро и готовы к работе. Постель является наиболее сильным магнитом особенно зимой. Специалист в области сна дала несколько советов, которые помогут проснуться бодрыми.
Эксперт в области сна в первую очередь посоветовала приготовить самого себя к утру. Для этого приготовьте все необходимые вещи, которые будут вам нужны, такие как посуда для утренней трапезы, одежда, сумка с необходимыми вещами. Убедите себя в том, что утром проснуться – это хорошо. Самовнушение является довольно сильным методом. Перед тем как заснуть, проверьте температуру в комнате. Оптимально, чтобы она была порядка 23 – 24 градуса.
Когда слишком холодно, вам будет труднее проснуться и выбраться из-под теплого одеяла. Еще один совет — это не закрывать окна шторами. Привыкнете к тому, чтобы в комнату заходил свет. Таким образом, когда солнечные лучи будут проникать в комнату, вам будет легче проснуться. Перед тем как ложиться спать, за 30 – 45 минут, не пользуйтесь смартфонами, компьютерами, телефонами, планшетами или другими гаджетами. Перед сном оставляйте их на журнальном столике или комоде.
Кроме того, перед сном не нужно пить кофеинсодержащие напитки и алкоголь. Они не будут способствовать хорошему сну. Утром пейте стакан воды натощак. И последний совет, который дала эксперт в области сна – постарайтесь мыслить оптимистично. Думайте не о том, как много сложных дел предстоит, какая погода плохая, а о том, что вы сделаете что-то важное и полезное.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также