Продукты питания, которые подарят заряд энергии на весь день
Многие пьют утром кофе для того, чтобы взбодриться и получить заряд энергии. Ведь утром часто возникает сонливость и апатия, хочется еще хотя бы немного поспать. Однако диетологи утверждают, что это всего лишь временная мера. Несколько продуктов питания заменят кофе и не хуже взбодрят и зарядят энергией.
Одним из продуктов питания, которые могут помочь побороть сонливость и апатию, является киви. В нем много витамина С, других витаминов, минералов, к примеру магний и калий, полезные вещества, а также клетчатка. Благодаря такому составу, фрукт зарядит вас энергией надолго. По словам ученых селен поможет «пережить» тяжелое утро и стать для человека настоящим глотком бодрости. Этот микроэлемент поможет справиться с депрессией и чувством тревоги.
Поэтому включите в свой рацион питания бразильский орех, в котором селена как раз достаточно. Еще одним продуктом питания, который поможет взбодриться, является кунжут. В этих маленьких зернышках содержится масса витаминов, минералов, среди которых магний и кальций, а также белок, крайне необходимый организму человека для нормального функционирования. Кунжут можно добавлять в различные блюда, в напитки, смузи, овсяную кашу.
Фиолетовый картофель содержит так называемые антоцианы, — антиоксиданты, которые способны бороться с воспалениями. Благодаря йоду овощ регулирует работу щитовидной железы, которая влияет на наше настроение и отвечает за энергию. В зеленых листовых овощах довольно много витаминов, минералов, а также фолиевой кислоты. Последняя помогает расслабиться, а также успокоиться. Кроме того, в зеленых листовых овощах много антиоксидантов и ферментов, которые полезны для нашего организма. Лимон поможет очистить организм от шлаков и токсинов и улучшает пищеварение. Делайте утром чай с имбирем и желтым фруктом.
Материалы партнеров:
Читайте другие новости:
Читайте также