подробнее

Как сохранить  молодость лица и тела: 7 простых правил

Каждому хочется сохранить свою молодость и здоровье как можно дольше. Но для этого нужно знать несколько простых правил, и регулярно их придерживаться. Разбираемся, как замедлить старение и выглядеть значительно моложе своих лет.

Сон продлевает молодость

К 40-летнему возрасту мы все чаще всматриваемся в зеркало» «Свет мой, зеркальце, скажи…». А сказать –то и нечего – стареем, и от этого процесса никуда не уйти. Но хоть задержать его как-то можно?

Специалисты отвечают – можно: «Если сильно мучиться, что – нибудь получится». А вот сон и так подарит продление молодости, даже без всяких мучений. Главное, надо знать, как пользоваться этим «лекарством», в каких дозах и в какое время его принимать? Именно это и мешает здоровому сну.

Нужны правильные жиры

Если вам уже за 30, то вашему организму в обязательном порядке нужны жиры, но не животные (свиной и говяжий). Речь идет о «правильных» жирах, в которых много полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Если к «правильным» жирам добавить другие жирные кислоты – то все они вместе будут способствовать обновлению клеток, и заботиться о сосудах и нервах. Поэтому как можно чаще употребляйте морскую рыбу и морепродукты: лосось, семгу, авокадо, орехи; овощные салаты заправляйте оливковым маслом.

Не забываем про витамины  

Если вы состоите на учете у врача, и часто сдаете анализы, то по их результатам специалист подберет вам те или иные витамины, недостаток которых покажут анализы. В том числе специалист может порекомендовать витамин Е, отвечающий за красоту кожи. Также этот витамин предотвращает  развитие некоторых хронических заболеваний и старение клеток тела, и поддерживает высокий иммунитет. Витамин Е не будет лишним для той возрастной категории, которая уже перешла рубеж 35 лет.

Прячем кожу от ультрафиолета

Ультрафиолет разрушает и деформирует коллагеновые и эластиновые волокна, Как известно, за упругость и молодость кожи отвечают коллагеновые и эластиновые волокна, которые разрушаются от воздействия ультрафиолета.

Под воздействием солнечных лучей кожа теряет свою упругость и становится дряблой и старческой. Поэтому подберите себе защитный крем, и старайтесь поменьше находиться под прямыми солнечными лучами, иначе после 40 лет можно стать жертвой фотостарения.

Не забываем про руки и зону декольте    

Руки и зона декольте Часто выдают возраст руки и зона декольте. Почему – то считается, что в уходе нуждается только лицо, а рукам не уделяется должного внимания. Поэтому когда увлажняете кожу лица —  не забывайте о зоне декольте и о руках, которые тоже попадают под ультрафиолет.

Активность и внутреннее спокойствие

Молодость организма продлевают также регулярная физическая нагрузка и активный образ жизни. И аккурат под зарядку следует подогнать также свое внутреннее состояние, чтобы никакой стресс не посмел отразиться на вашей красоте и здоровье. Умение держать свою энергию при себе, и не распыляться по мелочам, помогают медитация и йога, направленные на гармонию ума, тела и сознания.

Принимайте и любите себя такой, какой создал вас Всевышний

Приятно, когда любимый человек осыпает вас комплиментами, и то же самое делают родственники. Сколько бы лет вам ни было, вы будете чувствовать себя юной, если рядом буду звучать комплименты о вашей молодости и красоте.

Благодарите их за эти комплименты, но не задирайте нос. И даже если родные нечасто балуют вас комплиментами лишь изредка, — знайте, у вас есть свой, внутренний резерв: похвалите себя сами. Это будет прекрасной мотивацией принимать себя такой, какой вы есть на самом деле.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Вред или безвредность привычки хрустеть костяшками пальцев: мифы и реальность

Привычка хрустеть костяшками пальцев знакома каждому человеку. Полемика о том, вредно ли это, тревожит научные медицинские умы ещё с тридцатых годов прошлого столетия. Но прийти к абсолютному точному и единому…

Подробнее...

Какую связь нашли ученые между хобби и уровнем IQ у человека

Ученые отметили, что люди с высоким и низким уровнем IQ отдают предпочтение разным увлечениям. Скорее всего, это связано со способностью и желанием обучаться. Но есть еще одна особенность. Оказывается, что…

Подробнее...

Продукты питания, способные заменить 8 стаканов воды в день

Среди продуктов питания есть такие, которые способны заменить 8 стаканов воды в день. Споры о том, сколько нужно пить жидкости уже давно начались. Одни специалисты утверждают, что важно выпивать порядка…

Подробнее...

Эффективные упражнения для лица, которые заменят пластическую операцию

Специальные упражнения для мышц лица способны подтянуть кожу и избавить от мимических морщин. Домашний метод омоложения подходит тем, кто по объективным или субъективным причинам является противником пластических операций. Займет процедура…

Подробнее...