подробнее

Сумрачные дни ноября: как осенняя хандра влияет на человека

Известные слова из песни — у природы нет плохой погоды – психологи оспаривают. Осенняя хандра всегда сопровождала людей чувствительных. Сырость, слякоть, моросящий противный дождик даже у отъявленных оптимистов вызывают чувство грусти. Ноябрьские пейзажи за окном порой вызывают озноб своей мрачностью и неприкаянностью природы.

Ноябрьская погода и чувство угнетённости

Психологи имеют веские основания утверждать о том, что ноябрь и декабрь – самый пик депрессий у многих людей.

Репутация ноября самая худшая из всех месяцев в году. Это уже и не осень, но ещё и не зима. Неустойчивая погода с сырыми пронизывающими ветрами, слякотью, резкими перепадами температур многих людей выбивает из привычного эмоционального состояния.

У большинства людей происходит сезонное замедление умственной деятельности, понижается эмоциональность, падает работоспособность, теряется аппетит и интерес к жизни, возникают мрачные мысли. Налицо все признаки упадка сил и угнетённого состояния.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Когда наступят заморозки и погода станет зимней в ноябре 2020 года в России

Причины ноябрьского уныния

Ученые обратили своё внимание на связь погодных условий и состояние человеческого организма сравнительно недавно, в конце прошлого века. Ноябрь – это переходный период между осенью и зимой (по крайней мере в средних широтах). Специалисты называют две главные причины осенней «хандры» — психологическую и физиологическую.

Физиологи полагают, что на осенние изменения в организме влияют, прежде всего, сокращение солнечного света и снижение кислорода в воздухе, которое ведёт к кислородному голоданию. Поздней осенью гормон серотонин при недостатке света преобразуется в мелатонин, который снижает жизненные силы организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Необходимые организму витамины, которые повышают настроение и избавляют от депрессии

Световой день сокращается. Так, например, в Москве за ноябрь сокращение светлого времени происходит с 9.5 до 8 часов, в Петербурге это ещё на целый час короче, нередко при тумане и сплошной облачности. На крайнем Севере Солнце вообще уходит надолго.

Женщины подвержены приступам депрессивного ноябрьского настроения больше мужчин из-за того, что в их организме серотонина, отвечающего за хорошее настроение, в два раз меньше.

Способы защиты от ноябрьского влияния на психику

Тяжелей всего себя в переходный период к зиме чувствуют жители мегаполисов. Но как бы мрачно, холодно и неуютно ни ощущали себя люди, в их силах преодолевать эти тоскливые состояния.

Специалисты-психологи делятся своими мудрыми советами, как преодолеть ноябрьскую хандру:

  • шведская практика, выработанная годами, предлагает создавать уютную теплую обстановку в доме. Приятное общение в кругу семьи у тёплого очага, пушистый мягкий плед, свечи, чашечка горячего какао со свежей выпечкой наполнят душу умиротворением и спокойствием, надёжностью и уверенностью;
  • при подходящей погоде отлично подходят прогулки (можно и в одиночестве) по вечернему городу. Есть возможность обратить внимание на красивые виды вокруг, зафиксировать интересные моменты на телефоне и поделиться ими в социальных сетях;
  • посещение концертов, выставок, спектаклей с пользой для души укоротит долгие вечера;
  • занятия по интересам в клубах и в домашних условиях поднимет настроение и даст пищу для размышлений;
  • с чисто физиологической точки зрения огромное значение имеет здоровый и более продолжительный, чем в летнее время, сон. Важен также и рацион питания, включающий достаточное количество витаминов и продуктов, способствующих поднятию настроения;
  • спортивные занятия, посещение спа-салонов, бань и саун укрепят дух и тело;
  • любое доброе дело отлично лечит депрессию, хандру и придает бодрости. Можно заботиться о бездомных животных, помогать своим же одиноким родственникам, соседям. Здесь можно найти массу вариантов.

Ноябрь не вечен. Как только выпадет первый снег, настроение придёт в норму. Ведь народная мудрость гласит, что ноябрьские ночи только до снега темны. А пока важно ежедневно находить радость в каждой мелочи, наполнять жизнь яркими впечатлениями.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Почему препарат для лечения спинальной мышечной атрофии (СМА) компании Novartis стоит миллионы

Самое дорогое лекарство в мире стоит миллионы рублей, но может спасти жизнь ребенку с СМА. Речь идет о препарате «Золгенсма», который стоит 150 млн рублей. Сейчас родители больных СМА в…

Подробнее...

Новое опасное последствие недосыпания, подрывающее здоровье человека

Американские ученые назвали новое опасное последствие недосыпания, подрывающее здоровье человека. Если кому-то приходиться часто отдыхать меньше 8 часов в сутки, то со временем у него развиваются симптомы, как от сотрясения…

Подробнее...

С какими деревьями полезно обниматься, чтобы здоровье было крепким

Какие деревья нужно обнимать для крепкого здоровья, а какие лучше обойти стороной, ведь среди них есть, как целители, так и вампиры. Целители – это те деревья, которые делятся своей энергией,…

Подробнее...

Что делать, если пульс у взрослого или ребенка выше или ниже нормы

В современном мире каждый должен знать, какой пульс является нормальным для взрослого человека, а каким он должен быть у ребенка. Пульсом называется ритмическое сокращение сердца и выталкивания крови в сосудистую…

Подробнее...