подробнее

Самые полезные фрукты и овощи в зимнее время года

В зимнее время года важно придерживаться правильного питания. Таким образом, мы не наберем лишние килограммы, а также насытим свой организм витаминами, минералами и полезными веществами. Самый важный компонент здорового и правильного питания – это фрукты и овощи. Они должны быть в рационе каждый день, вне зависимости от сезона.

Благодаря правильному рациону и здоровой пище вы укрепите свою иммунную систему, а значит защитите себя от многих заболеваний. Кроме того, полезными будут умственные и физические нагрузки. Лук-порей является одним из самых питательных продуктов в зимнее время года. Он содержит такие витамины, как С, А, В1, В2, В3, В9, а также минералы кальций, калий, фосфор, железо, магний, медь. При этом употребляя лук-порей, вы можете не бояться за свою фигуру, ведь он низкокалорийный.

Листовая капуста содержит железо, медь, кальций, калий, цинк, фолиевую кислоту, а также витамины В1, В2 и С. Из нее можно приготовить самые разнообразные блюда, к примеру, салаты, добавлять в рагу, готовить на пару. При этом она содержит мало калорий, но очень полезна для пищеварения. В нашей стране репа не особо популярна, а зря. Ведь этот овощ богат на витамины С, РР, а также эфирные масла, фолиевую кислоту, калий, клетчатку, которая помогает кишечнику нормально функционировать.

Обязательными в зимний сезон являются цитрусовые – мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны. Это богатый источник витаминов С, А, В1, В2, фруктовой и никотиновой кислоты, микроэлементов. Специалисты рекомендуют каждый день употреблять горячую пищу, такую как супы, например. Животные жиры употребляйте как можно меньше. Кроме того, добавьте в свой рацион горячие напитки, чаи из трав, сухофруктов, сушеных ягод и плодов. Раз в день балуйте себя молочным продуктом, ведь он полезен для кишечника, а если хочется сладенького, то можно приготовить выпечку с фруктами, к примеру или же салат из фруктов.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Чем полезны дыхательные практики повышение энергии и самооценки от Свами Даши

Дыхательные практики повышения энергии от Свами Даши помогут отлично расслабиться и очистить свои мысли от негатива и плохих эмоций. Для практики нужно просто сесть в удобную позу, держа спину прямо,…

Подробнее...

Как правильно разбавить спирт с водой чтобы получить водку и антисептик против коронавируса

Многие россияне хоть раз разбавляли спирт водой до 40 градусов, но не все знают, как это нужно делать правильно. Казалось бы, что ничего сложного тут нет, но не все могут…

Подробнее...

Полезные советы, как пить алкогольные напитки без вреда для здоровья

Алкогольные напитки можно пить без вреда для организма, хотя это может показаться невозможным. Далеко не все любят такие напитки, как вино, шампанское, ликер и прочие горячительные напитки. Однако во время…

Подробнее...

Вред или безвредность привычки хрустеть костяшками пальцев: мифы и реальность

Привычка хрустеть костяшками пальцев знакома каждому человеку. Полемика о том, вредно ли это, тревожит научные медицинские умы ещё с тридцатых годов прошлого столетия. Но прийти к абсолютному точному и единому…

Подробнее...