подробнее

Продукты питания, в которых самое большое содержание калия

Калий является одним из самых важных микроэлементов для здоровья человека. Он необходим, например, для того, чтобы мышцы нормально сокращались. Мало того, калий также снижает риск заболевания инсультом. Многие знают, что в бананах минерала больше всего. Но этот фрукт не единственный такой.

Картофель

В одной картофелине среднего размера содержится примерно 940 граммов калия. А между прочим это больше даже, чем в одном банане среднего размера. Как красный, так и белый и даже сладкий содержат в себе довольно таки много важнейшего минерала. А лучше всего картофель запекать в духовом шкафу. При этом не нужно очищать овощ от кожуры. Ведь именно в ней много калия, а не только в самом плоде. Необходимо просто хорошенько вымыть картофель перед приготовлением в духовке и съесть его прямо с кожурой потом.

Листовая зелень

Особенно большим содержанием важнейшего минерала отличаются шпинат, а также листья амаранта. В одной лишь чашке листовой зелени содержится порядке 900 граммов калия. Отдельно стоит подчеркнуть еще и тот факт, что листовая зелень невероятно полезна для здоровья мозга. Она значительно замедляет снижение когнитивных функций, которое происходит с возрастом.

Сок, паста, а также пюре из томатов

Помидоры являются источником мощнейшего антиоксиданта под названием ликопин. Мало того, здесь есть еще и не мало калия. При этом сок, паста и пюре более концентрированные и содержат больше важнейшего минерала. Например, в четверти стакана томатной пасты содержится почти 670 граммов калия.

Изюм, а также сушеные абрикосы

Изюм и сушеные абрикосы – это отличные заменители таких вредных десертов, как пирожные, тортики, кексы и прочее. При этом это еще и источники калия. Например, в сушенных абрикосах важнейшего минерала содержится целый грамм на полстакана. А изюм в том же количестве содержит калия чуть более 600 граммов. При покупке изюма и абрикоса важно выбирать не засахаренные, без добавок, натуральные.

Чечевица

Чечевица – это богатейший источник растительного белка, витаминов, минералов, полезных веществ и клетчатки, которая активно очищает от шлаков и токсинов. Мало того. здесь еще и калия не мало. Так, в одной чашке варенной чечевицы содержится примерно 730 граммов важнейшего минерала.

Заметили опечатку или ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Материалы партнеров:

Читайте другие новости:

Читайте также

Какую пользу или вред принесет австралийский орех макадамия для организма человека

Необычный австралийский орех макадамия заслуживает, чтобы ему уделили внимание. Его состав может оказывать пользу на организм, если употреблять в меру. Вред от него может быть из-за большой калорийности. Перед продажей…

Подробнее...

Причины внезапной смерти человека от остановки сердца и способы избежать катастрофы

Тамаз Гаглошвили, который является доктором-кардиологом, рассказал, какие могут быть причины внезапной смерти от остановки сердца. Сейчас сердечные и сосудистые заболевания начали проявляться в более раннем возрасте, не редкость, когда человеку…

Подробнее...

Что делает чеснок с кровью человека, если есть его регулярно

Ученые рассказали что делает чеснок с кровью человека, если есть его регулярно. Ароматный овощ снизит уровень холестерина, что как следствие, уменьшит риск развития болезни Альцгеймера и нормализует артериальное давление. Есть…

Подробнее...